Hogyan lehet megállapítani, hogy van-e elhízás? Mi segítünk a testtömeg-indexben (BMI)

Ma beszélünk arról, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet (BMI). De mi ez és miért van szükség erre a testtömeg-indexre (BMI)? Az a tény, hogy sokan nehéz kérdést vetnek fel: Van testem elhízása? Vagy hajlamos a hajlékonyságra? A fenti kérdések minden hasonlósága tekintetében különböznek egymástól, elsősorban objektivitással. Valójában a teljesség szubjektív fogalom, amely nem mindig és helyesen írja le az emberi test állapotát. A preferenciáktól és érzésektől függően a személy maga vagy valaki másnak tekinthető teljesnek vagy teljesnek. Ez azonban nem lesz köze a valódi helyzethez.

Éppen ellenkezőleg, az elhízás objektív valóság, amely függ a túlsúly jelenlététől vagy hiányától. És mint objektív valóság, az elhízás diagnózisának valóságos tényeken kell alapulnia, nem pedig az érzéseken és preferenciákon.

Ahhoz, hogy reálisan és őszintén értékelhessük a saját tested állapotát, olyan orvosi paramétert kell használnod, mint a testtömeg-index (BMI). Hála neki, hamar világossá válik: van-e az elhízás.

Mi a testtömeg-index (BMI) és hogyan kell kiszámítani?

A testtömeg-index (BMI) egy nagyon egyszerű képlet, amely segít megérteni a test állapotát és az elhízás mértékét. A képlet használatához és a testtömeg-index (BMI) kiszámításához két paramétert kell megállapítani: saját súlyát és magasságát. Ezt mindenki saját maga végezheti el, amelyre alkalmas a szokásos fürdőszoba mérleg és mérőszalag.
Miután az összes szükséges adat rendelkezésre áll, folytassa a számításokat.
A képlet tehát a következő: A testtömeg-index (BMI) megegyezik a testtömeggel (kilogrammban) osztva a négyzet magasságával (méterben). A testtömeg-index (BMI) kiszámításának sebessége és egyszerűsége érdekében jobb számológép használata.

Példa a testtömeg-index kiszámítására (BMI)

Annak érdekében, hogy bemutassuk, mennyire könnyű kiszámítani a testtömeg-indexet saját és teljesen ingyenes, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a példával. És amikor kiszámítja a testtömegindexet (BMI) magadnak, egyszerűen változtassa meg a súly- és magassági adatokat.
Tehát tegyük fel, hogy érdekel a 170 kg (1,7 m) magas és 90 kg súlyú személy testtömeg-indexe (BMI). Először megkapjuk a magasság négyzetét (szorozzuk meg a magasságot méterben a méter magasságával). Példánkban az 1,7-et szorozzuk meg 1,7-rel és megkapjuk a 2.89-et. Ezután megosztjuk 90-et (kilogrammban) a kapott magasság négyzetével (2,89 a mi esetünkben). Összesen: 31.14. Az eredmény a testtömeg-index (BMI). A testtömeg-index (BMI) megszerzéséhez elegendő ugyanazokat a számításokat végezni a magasság és a súly adataival.

Testtömeg-index táblázat (BMI)

A kapott testtömeg-index (BMI) nem mutat semmit anélkül, hogy az adatokat dekódolja. Itt van a táblázat:

Hogyan lehet megtudni, hogy van-e elhízása?

Melyek az elhízás fő okai a volt szovjet blokk országaiban?

Pszichológiai stressz, amely a piaci reformokra való átmenethez kapcsolódik. Módosítsa a működési módot. Például drámaian nőtt a számítógépek irodájában ülő emberek száma. Gyorséttermi láncok bővítése. Számos, olcsó, csomagolt terméket forgalmazó üzlet megjelenése, amelyek kényelmesen fogyaszthatók útközben (ugyanazok a chipek, sütik). A lakosság tömegautomatizálása. Ukrajna azonban még mindig messze van a világ legvastagabb országától. Az INOPRESSA honlapja, amely közzétette a tanulmány eredményeit, az Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi Statisztikai Központjának összehasonlító adatait tartalmazza. Tengerentúli, az amerikai felnőttek 30,5% -a elhízott. De ne felzárkózzunk Amerikában az elhízás szempontjából. Jobb, ha gondolkodunk az okairól, és próbáljuk meg sohasem elvinni a kövér tenyerét az államokból.

Hogyan lehet megtudni, hogy van-e elhízása?

Ehhez használja a testtömeg-index indexet - BMI. Oszd meg a súlyát kilogrammokban magasságban, négyzetben. Lásd az eredményt.

Normál súly: az eredmény 19,5 és 24,9 között van.

Túlzott vékonyság: 19,5 alatt.

Túlsúly: 25 - 27,9. Az elhízás 1: 28 - 30,9. Az elhízás 2. fokozata: 31 - 35,9. A 3. fokú elhízás: 36 - 40,9. 4. fokozatú elhízás: több mint 41.

Példa: súlya - 89 kg, magasság -1,78 m.

Keresse meg a magasságot a négyzetméterben méterben. Szorozzuk az 1,78-ot 1,78 = 3.17-rel. (Emlékezzetek mindegyik számára, állandó lesz a testtömeg-index további méréseivel.)

Most megosztjuk súlyunkat (89 kg) magassággal négyzetben (3.17) = 28. Nézd az asztalra. Sajnos kezdődik az elhízás 1. fok.

Határozza meg a normál súly határát.

Alsó határ: a négyzet (3.17) növekedését a 19,5-es index = 62 kg.

Felső határ: 3,17 szorozva 24,9 = 79 kg.

Kiderül, hogy 10 kg-ot kell elveszíteni, hogy normális legyen.

Hogyan számítsuk ki az elhízás stádiumát, mértékét és típusát a férfiak, nők és gyermekek körében

Jó napot, kedves blogolvasók és csak véletlenszerű járókelők! Ma ezt a posztot szeretném elkötelezni mindazoknak, akik aktívan keresik és érdeklődnek az elhízásról.

Egy cikk a férfiak, nők és gyermekek elhízásának stádiumairól és típusairól (fotó), arról, hogyan kell meghatározni, és milyen mértékben (táblázat), hogy az embereket a hadseregbe vitték, és hány kg-ot 1, 2 és 3 fokon. Itt mindenre kiterjedő választ talál az elhízás diagnosztizálásával és a jövő életének előrejelzésével kapcsolatos kérdésekre.

Gratulálok mindenkinek a 2012 első napján, és remélem, hogy hosszú hétvégéket fogsz hasznosítani, és nem ostobán ült a TV-n. Itt az ideje, hogy kezdjenek valamilyen sportot vagy fitnesztermet az edzőteremben. Már most is felkészülhet az új nyári szezonra, mert nincs ideje visszanézni, és a tavasz már kopogtat, ahogy mondják.

Fizikailag minden embernek meg kell töltenie magát, és nem csak azokon, akiket ez a cikk érintett. Például van egy 22-es BMI, de ez nem jelenti azt, hogy pihenni tudok, mindig van lehetőség arra, hogy ezt a szintet 30-ra emeljük. Ezért hetente háromszor csinálok fitness-t, amit akarsz.

Hogyan határozzuk meg az elhízás mértékét

A betegség súlyosságának felméréséhez a nők és férfiak elhízásának mértékének meghatározása szükséges. Számos módszer van az elhízás mértékének értékelésére. Milyen módszereket és módszereket használnak, megértjük.

A mentalitás és a népi hagyományok miatt a teljesség (elhízás) még mindig nem tekinthető betegségnek. És ez rossz, mert ez az állapot súlyosabb rendellenességekhez vezethet a szervezetben, mint például a csökkent glükóz tolerancia vagy a cukorbetegség.

- Mi a vércukorszint a prediabetesben? - Olvassa el a cikkemben. Ezért a közelmúltban végzett vizsgálatok fényében az elhízást az ICD 10-ben egy különálló nómológiai formában azonosították, azaz egy független betegség, amelyet kezelni kell.

Annak megértéséhez, hogy a betegnek elhízása van-e, különböző képleteket alkalmaznak az elhízás mértékének értékelésére.

A túlsúly okai között mintegy 95% az exogén-alkotmányos és táplálkozási elhízás, más szóval ezek az emberek, akik hajlamosak a súlygyarapodásra és nem figyelik az étrendüket. Az a személy, akinek genetikai hajlama van, de gondosan figyelemmel kíséri a táplálkozást és aktívan részt vesz a fizikai terhelésben, ritkán kap extra fontot.

A fennmaradó 5% az elhízás, mint bármely endokrin betegség tünete.

Ugyanakkor az orvostudományban 2 fogalom van:

  • túlsúly
  • megfelelő elhízás

Az első lehet elhízás, ez nem betegség, de később elhízássá alakul. A második az ugyanaz az elhízás, mint egy különálló betegség, amelynek fejlődési fázisa van, és amelyet úgy kell kezelni, hogy ne váljon valami komolyabbá.

Hány kg egy személyben, akiknek különböző mértékű elhízása van

Ezt a kérdést nem lehet pontosan megválaszolni, mert ezek teljesen különböző számok lesznek, mert nemcsak a testtömeg, hanem a magasság is részt vesz a számításban. Két különböző magasságú, ugyanolyan testtömegű embernek különböző mértékű elhízásai vannak. Ezért javaslom, hogy olvassa el, és megtudhatja, hogy a súly és a magasság hogyan befolyásolja a számításokat.

A felnőtteknél az elhízás mértékének kiszámításához használt képletek

Hogyan lehet megkülönböztetni ezeket a két fogalmat a gyakorlatban? Ehhez vannak az elhízás mutatói és mutatói. Tekintsük a legismertebbek közülük, hogy megpróbálják kiszámítani az elhízás mértékét, ha van.

Az elhízás mértéke testtömeg-index szerint (BMI)

A BMI a legnépszerűbb módszer a túlsúly értékelésére, amelyet világszerte használnak. Ezt a következőképpen számítják ki: testtömeg (kg) / magasság (m) négyzet.

Három fázis vagy fok (1,2 és 3) van, ahogy tetszik. Az alábbi táblázatban az elhízás és a testtömeg-indexek közötti egyenlőség látható. És még alacsonyabb, akkor gyorsan kiszámíthatja a BMI-t az asztalon, tudva a súlyát és a magasságát (a képek kattinthatók, kattintson a nagyításhoz).

A BMI kiszámítása online számológép segítségével történhet, ami nagyon sok az interneten. Mindegyik ugyanazon a képleten alapul, így bármelyik közül választhat. Még nincs ilyen számológépem a blogomban, de a jövőben lesz.

Ideális testtömeg

Egy másik mutató az ideális testsúly mutatója. Ezt a következőképpen számítjuk ki: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, ahol P az ideális súly, T a magasság cm-ben Ez a számítás igaz a férfiakra. Nők esetében: 3,5 kg-ot vegyünk ki az ideális férfi súlyból.

Az Ön ideális testsúlyának ismeretében kiszámíthatja, hogy hány kg van extra és milyen mértékű a túlsúly. Ennek eredményeként megkapjuk az elhízás régi osztályozását, ahol 1,2,3 és 4 fok van.

Az elhízás első fokánál a testtömeg 29% -kal meghaladja az ideális értéket, a második fokozat pedig 30-49%, a harmadik pedig 50-99%, a negyedik fok több mint 100%. A szélsőséges állapotot morbid elhízásnak is nevezik.

Beteg elhízás

Ez az elhízás legszélsőségesebb foka, nagyon súlyos és veszélyes állapot. Ugyanakkor néha egy személy egyáltalán nem tud szolgálni. Ne engedd magadnak erre!

A zsírszövet eloszlása ​​és az elhízás típusok osztályozása

Nemcsak a túlsúly, hanem annak elosztása is számít. Ezért meg kell határoznia az elhízás típusát, és el kell kezdeni a probléma megoldását. Adjon el android és ginoid típusú elhízást.

  • A ginoid típusú (női) típusú, vagy körte formájában elhízásnak is nevezik, melyet a comb és a fenék zsírrétegének jellemez.
  • Az android (hím) típus esetében az elhízást alma vagy felső formában is nevezik, amelyet a belső zsír lerakódása, valamint a derék és a has, amely az alma alakját adja. A hím típusának köszönhetően nagy a kockázata a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulásának.
a tartalomhoz

Az elhízás típusa a nőknél

Hadd mondjam el most, hogy egy nő súlyt tud szerezni. Súlyosodáskor a nő kétféleképpen járhat: a ginoid elhízás útja mentén vagy az android út mentén. Az alábbi képen két valódi női modell található különböző típusú zsírrétegekkel.

A bal oldalon egy nőies megjelenésű zsír tömegeloszlás (meglehetősen vékony derék és teljes csípő), a jobb oldalon lévő képen egy nőt lát, aki a has és a derék mentén zsírt tárol, és viszonylag vékony csípő férfias vagy hasi.

A férfi elhízás típusai

Ha úgy gondolja, hogy a férfiak súlyt tudnak szerezni, és a férfitípusból zsírt engednek, akkor tévedsz. A közelmúltban egyre többen vannak olyan férfiak, akiknek az elhízása nő, mint az alábbi képen (bal oldalon, a zsíreloszlás a női típusban).

Szerencsére ez a típus meglehetősen ritka, leggyakrabban a "sör pocakját" láthatja, mint ez. Ez a legveszélyesebb típus az anyagcsere-betegségek kialakulása szempontjából, és sürgős kezelést igényel.

Derék-csípő arány

A cukorbetegség és a szív-érrendszeri szövődmények kockázatának meghatározásához használja a derék / csípő arányt. Normál a férfiak számára, ez a mutató nem lehet több 1,0-nél, a nők esetében pedig nem több, mint 0,85. Ha ezek a számok magasabbak, akkor a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények kialakulásának kockázata nő.

Derék becslés

Egy másik fontos mutató a derék. Általában a férfiaknál ez nem haladhatja meg a 94 cm-t, a nőknél pedig nem haladhatja meg a 80 cm-t, ezen mutatók túllépése pedig a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázatához vezet.

Az elhízás mértéke a gyermekeknél

Mindenkinek lehetősége van arra, hogy kiszámítsa az ideális súlyát, és elkezdhesse végrehajtani a tényleges súlycsökkentésüket, hogy elkerülje a diabétesz jövőbeli tüneteit.

Azonban érdemes figyelembe venni, hogy ezek a számítási képletek nem alkalmasak gyermekeknek és sportolóknak. Ennek oka a gyermekek egyéb arányai és az izomtömeg domináns szerepe a sportolókban és a testépítőkben. Ebben a fejezetben az emberiség kis képviselői esetében az elhízás diagnosztizálásának problémáját vesszük figyelembe.

Sajnos azt állítom, hogy az elhízás gyakorisága a gyermekek körében minden évben folyamatosan növekszik. Oroszországban ez még nem vált járványsá, de a fejlett országokban az orvosok és a tudósok szó szerint sikolnak, hogy a teljes gyerekek kritikus ponthoz közelednek.

Ha az oroszok továbbra is ragaszkodnak a nyugati életszínvonalhoz és inspirálják értékeiket gyermekeiknek, akkor tíz év alatt hasonló sorsa lesz (lásd a fenti képet). Vigyázz a gyermekeire! Végül is, a túlsúly nemcsak kövér arca és lágy, lekerekített formája, hanem egyidejűleg fennálló patológia tömege is.

A gyermekek és a felnőttek is elhízást és az első és a második, sőt a harmadik fokozatot is kaphatják. Ez különösen igaz az első életévek serdülőkre és gyermekeire. Mivel ebben az időszakban aktív a zsírszövetsejtek felosztása.

Mikor feltételezhetjük, hogy a gyermeknek már van súlya

Ha gyanúja van a gyermekbetegségnek, akkor gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja a BMI értékét, amely korrelál a felnőttek és a gyermekek zsírtömegével, valamint a WHO ajánlása szerint. Ezt a képletet a cikk elején írtam. A számítási eredmények értékelése hasonló, nevezetesen:

  • a túlsúly 25 és 30 közötti BMI-nek felel meg
  • az elhízás 1 fok 30 és 35 közötti BMI értéknek felel meg
  • az elhízás 2 fok a 35 és 40 közötti BMI értéknek felel meg
  • A 3. Tosztályú elhízás 40 - nél nagyobb BMI - nek felel meg. T
a tartalomhoz

A gyermekeknél az elhízás mértéke a táblázatokban

Ez a módszer azonban nagyon durva, és nem veszi figyelembe a gyermekek paramétereit. A gyermekek endokrinológusai pontosabb módszert használnak - százalékos vagy centilis asztalok segítségével, ahol összehasonlítják a gyermekek súlyát, magasságát, nemét és korát. Egyetértek azzal, hogy ez a módszer sokkal egyediabb. A gyermek testtömege túlzottnak tekinthető, ha a mutató 85-95 centílium tartományban van, és az elhízás 95 centilével kezdődik.

A modern centile táblákat a közelmúltban 2006-ban hozták létre a növekedési normák (MIED) többpontú tanulmánya alapján. Mindegyik országban hoznak létre, figyelembe véve a nemzeti sajátosságokat. Használják a standard szórási pontszámrendszert (SDS). A WHO –1, –2, –3 SDS, medián és +1, +2, +3 SDS standard eltéréseket alkalmaz.

Figyelembe véve a WHO ajánlásait, a gyermekek és serdülők elhízását +2,0 SDS BMI-t kell meghatározni, és a túlsúlyt +1,0 és +2,0 SDS BMI között. Az alábbiakban a 2-5 éves fiúknak szóló hivatalos asztalról adok fotót, és megmutatom, hogyan kell helyesen használni (kattintson a képre, hogy nagyobb legyen). Ezután letölthet fájlokat táblázatokkal minden korosztály számára, és kiszámíthatja azt már a gyermeke számára.

Tehát, az első oszlopban látod az életkorot / hónapot, a második oszlopban pedig a hónapok közötti korosztályt látjuk, elhagyjuk a következő háromt. Nézd meg az utolsó 7 oszlopot. A medián oszlop az adott korú átlagos BMI értéket jelenti, és normálisnak tekinthető, ha a mutatója illeszkedik a -1SD és az 1SD közötti számokhoz.

Ha a BMI 1SD-ről 2SD-re van, akkor ez túlsúlyos gyermekre utal. Ha több mint 2SD - elhízás.

Nem is létezik táblázatok, hanem grafikonok. Itt, ahogy tetszik. A grafikon így néz ki. Vettem például BMI-t az 5 és 19 év közötti fiúk számára (a kép kattintható)

Itt 5 sor látható, amelyek a grafikonot 6 intervallumra osztják. A normát BMI-ként értelmezzük, amely a sárga vonalak közé esik. Vízszintesen elhelyezkedő kor és függőleges BMI. Remélem emlékszel, hogyan kell kiszámítani.

Amint láthatjuk, ez a grafikon nem SD-t jelez, és középre helyezte, amiről az elején beszéltem. Így a régi és a modern elnevezés kombinálódik. Töltse le a különböző korú grafikákat.

Mennyibe kerül az elhízás a hadseregbe

Ez a kérdés sok fiatalot, valamint szüleit érdekli. Valóban, a karcsú elvtársak körében a teljes munkatársak nevetségessé és zaklatásnak vannak kitéve. Amikor még egy állami kórházban dolgoztam, egy csomó cselekedetet kellett kitöltenem az elhízás katonai felvételi irodájából, és néhány toborzónak haza kellett szolgálnia.

És mindez azért, mert nem minden túlsúlyos férfi mentesül, sőt még el is enged. Amikor jön a jutalékba, megmérik, ott mérik a növekedést és kiszámítják a BMI-t. A számítás eredményei alapján az „Elhízás” diagnózist készítjük, és az endokrinológushoz való utalást adnak meg a vizsgálathoz. Garantáltan, hogy az 1-es fokú elhízás és túlsúlyos fiatalokat szolgálják fel.

Az elhízás 2. fokozatúak 6 hónapos késleltetést kapnak, majd újra. És aki felemelte a testét a 3. fokozatú elhízásig, leggyakrabban élethosszig tartó mentességet kap a szolgálattól, de sajnos ez nem mindig áll fenn. Néha egy harmadik fokozatban csak visszavonhat, majd később újra meg kell ismételni mindent. A BMI szerint 4 fokú elhízás nem létezik.

Mindent megvan. Gyakorlat, és a tested köszönöm! Milyen sportot csinálsz? Hogy érzi magát róla egyáltalán?

Tetszik a cikk? Nyomja meg a szociális gombokat. hálózatok a cikk után, és javasoljuk, hogy feliratkozzon a blogfrissítésekre, hogy ne hagyja ki a legérdekesebbeket.

Meleg és gondos, Lebedeva Dilyara Ilgizovna endokrinológus

Az elhízás és a testsúly indexei

Hogyan kell kiszámítani

A számítások elvégzéséhez be kell írnia az adatokat a számológépek mezőjébe:

  1. Az Ön neme (nő vagy férfi).
  2. Az Ön kora (válasszon a három időszak közül).
  3. A magassága (centiméterben vagy lábban választható).
  4. A súlya (kilogramm vagy font).
  5. A comb kerülete (centiméterben vagy hüvelykben mérve).

Ezután nyomja meg a zöld gombot a számítás végrehajtásához.

Mi az

Az elhízás indexe és a testtömeg-index egy olyan számítás, amely segít a személynek meghatározni a testzsír százalékos arányát a saját testében. A kapott adatok alapján beállíthatja a módját, megváltoztathatja az élelmiszerek menetrendjét és minőségét, valamint meghatározhatja, hogy fizikai aktivitásra és aktív életmódra van szüksége. Ha a teljesítménye normális, vagy közel áll hozzá, akkor az egészséges és hosszú élethez vezető úton jár.

Tudja meg, hogy van-e elhízás

A mérsékelt fokú testtömeg könnyen javítható. Ebben az esetben azonban szigorúan be kell tartani a fogyás szabályait, hogy egészséges legyen, és nem jelent veszélyt az egészségre.

A racionális fogyás három módon történik.

  1. A napi étrend normalizálása
  2. A fizikai aktivitás optimális szintjének kiválasztása
  3. A munka és a pihenés racionális módjának való megfelelés

2 az elhízás mértéke

Az átlagos súlygyarapodás előkészítést igényel az edzésekhez, a kalóriabevitel fokozatos csökkentéséhez. Mivel a fogyás program hosszabb, és alaposabb előkészítést igényel.

A racionális fogyás három módon történik.

  1. A napi étrend normalizálása
  2. A fizikai aktivitás optimális szintjének kiválasztása
  3. A munka és a pihenés racionális módjának való megfelelés

3 az elhízás mértéke

A súlygyarapodás magas szintje általában a szervezet általános anyagcseréjének összetett változásainak tulajdonítható. Mielőtt elkezdené fogyni, konzultálnia kell néhány orvosi szakemberrel: endokrinológus, reumatológus, gasztroenterológus, ortopéd. Szükség van egy sor fizikai aktivitásra és a kardiovaszkuláris rendszer állapotának ellenőrzésére. Ebben a tekintetben az orvosi szakemberekkel való csapatmunka szükséges a testtömeg csökkentéséhez.

A racionális fogyás három módon történik.

  1. A napi étrend normalizálása
  2. A fizikai aktivitás optimális szintjének kiválasztása
  3. A munka és a pihenés racionális módjának való megfelelés

Tömeg elvesztése helyes

Hogyan lehet megállapítani, hogy elhízott-e?
Hogyan lehet megtudni, hogy van-e elhízása? A tudósok az elhízás kiszámítására szolgáló képletből származnak, amely az alább felsorolt. Természetesen ez az érték hozzávetőleges. Az elhízás pontos indexének meghatározásához nagyon drága berendezésekre van szükség, például röntgensugár kettős energiájú abszorpciómérőre. Ezért az OSI-t (a test elhízás indexét) manuálisan határozzuk meg.

Az IET fejlesztője, Richard Bergman, a Dél-Kaliforniai Egyetemről 2000 embert végzett, és megállapította, hogy az elhízás% -a függ a csípő magasságától és kerületétől. Itt van a képlet:

Ha a csípő kerülete 100 cm és a magassága 1,6 méter, akkor a következő mutatókat kapjuk: 100 / (1,6 * 1,26) -18 = 31,6 - ami azt jelenti, hogy nincs elhízása. Lásd az alábbi táblázat értékeit:

A "régi utat "ól az elhízás meghatározásához létezik ilyen. Csak mérje meg a derekát, és ha nő, akkor a derék nem haladhatja meg a 80 cm-t, ha egy ember 94 cm-es.
Az elhízás négy szakasza van:

Az ideális testtömeg meghatározása - olvassa el az alábbi cikket.

Ha elhízásod van, akkor ezt meg kell és kell küzdeni. Nézze meg az étkezési tervünket a honlapunkon, kezdje naplót tartani, és hamarosan elkezd elveszteni további fontokat. Ó, igen! Győződjön meg róla, hogy mérlegeket vásárol!

joomla 1.7 sablonok

Hogyan lehet megállapítani, hogy van-e elhízás?


Mi az elhízás? Egy egyszerű válasz erre a kérdésre. Az elhízás a test állapota, amelyben a testtömeg 15% -kal meghaladja a normális testsúlyt. A normál testtömeg többféle módon is kiszámítható. Érdemes megjegyezni, hogy mindegyik hozzávetőleges, mivel minden szervezetnek egyedi jellemzői vannak.

Egyszerű módja a normális testsúly kiszámításának (csak az alacsony termetű emberek számára érvényes).

E módszer szerint a normál testtömeg kiszámítása a következő képlettel történik:

Normál súly = 100 magasság;

Növekedési érték centiméterben.

Ie 160 cm magas magasságú testtömeg 60 kg.

Különböző magasságú embereknél ez a képlet a beállításokkal történik.

Normál súly = 100 magasság; 165 cm magas személyek számára

Normál súly = 105 magasság; 166 cm és 175 cm közötti magasságú emberek számára

Normál súly = 110 magasság; 175 cm-nél magasabb emberek számára

Az emberi test alkotmányának jellemzői befolyásolják a normál tömeg értékét. Széles mellkasi (hipersténikus) emberek esetében ez az érték 10% -kal haladhatja meg a képlet által kiszámított képletet. Szűk mellkasú (astenik) embereknél a normál testtömeg értéke 10% -kal lehet kevesebb, így 180 cm-es növekedéssel, a normál súly 180-110 = 70 kg. ± 7 kg eltéréssel. normál súlya 63-77 kg lehet. az ember alkotmányától függően.

Ideális esetben a személy normális súlya a súly, amely a teljes fizikai fejlődés után 25-27 év alatt áll. De szem előtt kell tartani, hogy egy személynek nincs krónikus betegsége és táplálkozási rendellenessége.

Most vizsgálja meg a tényleges testtömeg helyes meghatározásának kérdését. A személy testtömege a nap folyamán változhat. A pontos tényleges testtömeg meghatározásához a WC-vel és üres gyomorral történő használat után kell mérni reggel. A mérést 5 napig ismételjük. Az átlagos érték 5 nap, és a tényleges súlya lesz.

Tehát próba számításokat fogunk végezni. A magassága 180 cm., Súly 85 kg. a mellkas szélessége normális.

A normál testtömeg kiszámítása a következő képlettel történik:

Normál testtömeg = 110 magasság; a 180-110 = 70 kg.

Keresse meg, hogy a tényleges súlya mennyi százalékát meghaladja a normál érték.

85-70 = 15 kg, ami a norma 21,4% -a. Elhízás van.

Meg szeretném jegyezni, hogy az elhízás négy fokos. Az elhízás 4. fokozatában a felesleges testtömeg 100% -kal magasabb a normál súlynál.

Mi az elhízás? Hogyan állapítható meg, hogy van?

Az utóbbi esetben az elhízás kiküszöbölhető az alapbetegség kezelése vagy kompenzálása után.
Az elhízott emberek számos súlyos betegségben szenvednek. Ismeretes, hogy az elhízásban szenvedő betegeknél a magas vérnyomás 2-3-szor gyakrabban fordul elő, és a szívkoszorúér-betegség, az angina - 3-4-szer gyakrabban, mint a normális testtömegűeknél. Szinte minden betegség, köztük az influenza, a tüdőgyulladás, az akut légzőszervi megbetegedések, az elhízásban szenvedő betegeknél súlyosabb, hosszabb kezelést igényelnek, komoly szövődményeik vannak.

Hogyan lehet megállapítani, hogy van-e elhízás?
Az elmúlt években a testtömeg-index (BMI) kiszámítása a felnőttek testsúlyának meghatározására gyakoribb.
Ezt a mutatót a következő képlettel számítják ki:
A BMI megegyezik a testtömeg-index (kg-ban) a növekedési sebesség négyzetével (méterben mérve).
Például, ha a súly 90 kg, és a magassága 160 cm (1,6 m), akkor a BMI egyenlő lesz a 90-es számmal, osztva 1,6-tal a téren, ennek eredményeként - 35,5 kg.

Az ideális BMI a nőknél 19-24 kg / m2, férfiaknál pedig 19-25 kg / m2. Ha a BMI kiszámításakor 19 kg / m2-nél kisebbnek bizonyult, ez azt jelzi, hogy súlya hiányzik, ami gyakran a fiatal, nagyon vékony lányok esetében. A fiatal férfiaknál ez a BMI azt sugallja, hogy nagyon vékonyak is, de ez azt is jelzi, hogy kevés sportot folytatnak, és kevéssé fejlett izmokkal rendelkeznek, ami természetesen rossz az egészséges fiatalember számára. Éppen ellenkezőleg, az erősségű sportolással, súlyemeléssel, birkózással foglalkozó férfiak emelt BMI-vel rendelkeznek, de a túlsúly nem az elhízással jár, hanem jól fejlett izmokkal.
A számítások mellett speciális eszközök segítségével lehetséges a testben lévő zsír mennyiségének pontos mérése. Általában indikátorként a zsírtartalom a teljes testtömegre vonatkoztatva.


A zsír mennyiségének becslésének egyik módját az amerikai orvosok, R. Schmidt és G. Tevs 1895-ben fejlesztették ki. Ehhez a féknyereg nevű eszközzel mérjük meg a test négy anatómiai területén lévő bőrráncok vastagságát. Ezután dolgozzuk fel a kapott számokat és kapjunk testzsír% -ot.
Egy másik eszköz a testzsír meghatározására a maximális pontossággal határozza meg az emberi testben lévő zsír százalékos arányát és teljes mennyiségét. Munkája a bioelektromos ellenállás elemzésén alapul. Ez a módszer elemzi a szövetek elektromos ellenállását, és rendkívül kis áramot ér el a testen keresztül. Mivel a zsírszövet elektromos vezetőképessége nulla, könnyen meghatározható a zsír és más szövetek aránya.

A testben lévő zsír mennyiségének meghatározása vagy a BMI kiszámítása után használhatja a táblákat, és meghatározhatja, hogy van-e elhízása.
Az elhízás értékelése a szervezetben lévő zsírszövet százalékos arányával
férfi nő
akár 10% -tól 20% -ig
10-20% 20-30% normális
20-25% 30-35%
35-30% 35-40% zsír
több mint 30% -kal több mint 40% zsír

Az elhízás meghatározása és súlyossága
Testtömeg-index, kg / m2
férfi nő
19 19 normális
26 25 túlsúly
30 30 I az elhízás mértéke
35 35 II
40 és több mint 40 és több III. Fokú elhízás


Mi az elhízás fő oka?
A krónikus túlhevítés az agy étvágyközpontjában rendellenességekhez vezet, és a normális táplálékmennyiség már nem gátolja az éhség érzését a kívánt mértékben. A test túlzott mértékű, felesleges táplálékát használja fel, és a "depótba" helyezi a zsírraktárba, ami a szervezetben lévő zsír mennyiségének növekedéséhez vezet, vagyis az elhízás kialakulásához. A felnőttek és a gyermekek körében az elhízás fő oka a túlélés. Számos oka van annak, hogy az emberek túléljenek: az erős érzelmek csökkenthetik az agyban lévő telítettségi központ érzékenységét, és a személy elkezd csendesen befogadni több ételt. Hasonló helyzetet okozhat számos pszicho-érzelmi tényező, például a magány, a szorongás, a szorongás, valamint a neurózis típusú neurózisban szenvedők. Ezekben az esetekben úgy tűnik, hogy az élelmiszer helyettesíti a pozitív érzelmeket. Sokan enni lefekvés előtt, a TV-n ülve, ami szintén hozzájárul az elhízáshoz. Ezen túlmenően az overeating kialakulásában és ennek következtében az elhízás, az étel megjelenése és illata rendkívül fontos: a gyönyörűen főzött, étvágygerjesztő, illatos ételek egyedül teszik az embert a telítettség érzésének leküzdésében, továbbra is eszik.
Az elhízás kialakulásában létfontosságú az életkor, ezért is megkülönböztetünk egy bizonyos típusú elhízást. Ez a fajta elhízás összefügg az életkorhoz kapcsolódó számos speciális agyi központ, köztük az étvágy központjával.
Az éhezés elnyomása az életkorhoz több ételt igényel. Ezért az emberek az évek során többet akarnak enni, túlélni. Emellett fontos, hogy csökkentse a pajzsmirigy aktivitását, amely az anyagcserében szerepet játszó hormonokat termeli, az életkorhoz kapcsolódó elhízás kialakulásában.


Az elhízás kialakulásához vezető második legfontosabb tényező az alacsony fizikai aktivitás, amikor még a normál mennyiségű táplálékfelvétel is felesleges, mivel a táplálékkal bevitt kalóriát nem égetjük a fizikai terhelés során, zsírsá alakulnak át. Ezért minél kevésbé mozogunk, annál kevésbé kell enni, hogy ne kapjunk zsírt.
Ha észrevetted az elhízás első jeleit, vagy ha az elhízásra hajlamosak - konzultálj egy dietetikussal! Csak ő lesz képes segíteni, és vele együtt képes lesz legyőzni ezt a súlyos betegséget!

Hogyan határozzuk meg az elhízás mértékét

A korunk egyik legsúlyosabb problémája a túlsúly. Jelenleg az ülő életmód és a rossz étrend jellemzi. E tekintetben az elhízás problémája évente egyre akutabbá válik. Ennek fényében különböző kóros állapotok alakulnak ki: stroke, szívroham és egyéb súlyos betegségek. Jelenleg minden harmadik személy túlsúlyos, ezért fontos az elhízás mértékének meghatározása.

Mi az elhízás

Az elhízás a test állapota, amelyet a szövetekben, a bőr alatti szövetekben és akár szervekben lévő zsírfelesleg jellemez. A pszichológiai és fizikai kényelmetlenséget, a szexuális funkció megsértését okozza, negatívan befolyásolja a test egészét. Az elhízásnak több szakasza van, az ilyen állapot nem a normák változata, és kezelést igényel.

Hogyan határozzuk meg az elhízás mértékét

Jelenleg számos alapvető módszer segít az elhízás színpadának meghatározásában.

Az elhízás mértékének meghatározása testtömeg-index alapján

Ezt a technikát a világ legnépszerűbbnek tekintik és széles körben használják. Elég egyszerű kiszámítani: a kilogrammokban kifejezett testtömeget osztva osztják magasságban, méterben mérve. Ha ez a mutató kevesebb, mint 16, akkor a súlya hiányzik, ha a 18,5 és 24,9 normál testtömeg között van. Az e jel fölötti eredmények túlsúlyt jeleznek. Ez a módszer széles körben ismert, így rengeteg online számológép található, amellyel megismerheti a BMI-t.

Az "ideális súly" aránya

A táplálkozási szakértők az ideális tömeg mutatóját osztják fel. Annak érdekében, hogy kiszámítsuk az „ideális” értéket. Formula férfiaknak: 50 kg + (P - 150) * 0, 75. P - növekedési sebesség cm-ben A nők esetében ezt az értéket ki kell vonni 3.5. Miután meghatároztuk az ideális súlyt, kiszámíthatod, hogy mennyire különbözik a normál értéktől, és megértsd, hogy milyen határ van benne.

Az elhízás mértékének meghatározásakor meg kell jegyezni, hogy az extra fontok negatívan befolyásolják a test állapotát, ezért fontos a diéta megfigyelése és a fizikai aktivitás a mindennapi rutinodban.

Az elhízás mértékének és jellemzőinek osztályozása

A táplálkozási szakemberek megkülönböztetik az elhízás 4 stádiumát, amelyek különböznek a zsírrétegek számától:

Első fokú elhízás

Jellemzője a testtömeg 29% -os növekedése, míg a mindennapi életben lévő személy gyakorlatilag nem tapasztal kényelmetlenséget. De már ebben a szakaszban a felesleges zsír befolyásolja az erek állapotát, ami tovább vezethet az atherosclerosis kialakulásához. Az 1. elhízás fokozatot táplálkozási felügyelet mellett kell kezelni.

Második fokú elhízás

A testtömeg 30-40% -kal nő, a zsírbetétek a leggyakrabban a hasban, a csípőben és a derékban találhatók. Ebben a szakaszban a személy gyakran növeli a szívverést, növeli a verejtékezést, a gyalogláskor a légszomj. A 2. fokozatú elhízás általában gyors ütemben halad, és más szakaszokba kerül, ami hátrányosan érinti az egészséget.

Harmadik fokú elhízás

Sajnos, jelenleg az egyik leggyakoribb forma. Az indikátorok a norma 50-99% -át teszik ki. Ez a típus kifejezettebb, mivel a személynek fájdalma van a lábakban, intenzív ödéma és szívbetegség. Az elhízás 3. fokozatánál az egyén számára nehéz lesz élni.

Negyedik fokú elhízás

A legveszélyesebb szakasz, amelynek súlya közel 100% -kal nőtt. Az elhízás 4. fokozatának gyakorisága minden évben egyre gyakrabban fordul elő, ez a forma a leggyakrabban a legkedvezőtlenebb következményekhez és még a halálhoz is vezet.

Az elhízás a modern társadalom valódi csapása, melynek következtében a lakosság növekvő százaléka különböző komoly patológiáknak van kitéve. A túlsúly miatt a szervek különböző súlyos betegségei alakulnak ki, amelyek gyakran végzetesek. Ebben a tekintetben különös figyelmet kell fordítania az egészségére, enni kell, és aktív egészséges életmódot kell vezetnie.

Annak érdekében, hogy hozzáadja a kedvenceket, be kell jelentkeznie

Egy bejegyzés értékeléséhez be kell jelentkeznie.

Egy bejegyzés értékeléséhez be kell jelentkeznie.

Comments

Saját megjegyzésem

Jelentkezzen be

bejegyzés

Adatvédelmi irányelvek

A Sportmenu nagyra értékeli a felhasználók iránti bizalmat, és elismeri a magánélet védelmének felelősségét. Különösen arról számolunk be, hogy milyen információkat gyűjtünk, amikor a Szolgáltatásokat használjuk, miért van szükség rá, és hogyan fogják használni a felhasználó kényelmét.

A felhasználók személyes adatai magánéletének biztosítása a Sportmenu-ban a következő elveken alapul:

  1. Használja az információkat olyan szolgáltatások létrehozásához, amelyek figyelembe veszik a felhasználók igényeit és érdekeit.
  2. A termékek szigorú adatvédelmi előírásoknak megfelelő fejlesztése.
  3. Biztosítsa a megrendelés végrehajtásához szükséges gyűjtemény átláthatóságát.
  4. Adjon meg egy lehetőséget a felhasználók számára az információk védelmében.
  5. Kezelje a felelősségteljesen kapott információkat.
  6. Tájékoztassa az ügyfeleket a különleges ajánlatokról elektronikus levélben.

1. Mit gyűjtünk és hogyan használjuk fel

Szükség lehet a következő típusú adatokra:

  • Az Ön által megadott információk - a Sportmenu számláján regisztrálva kérjük, hogy adjon meg személyes adatokat. További információt a fiókjáról találhat a személyes fiókjában a Sportmenu-ban. Ha a Sportmenu szolgáltatásait használva használja fiókját, a Sportmenu hozzáférést biztosít az ilyen szolgáltatásokhoz a domain adminisztrátorral vagy nevében. Ebben az esetben a rendszergazda hozzáférhet fiókja adataihoz.
  • Cookie-k - amikor a Sportmenu webhelyére látogat, egy vagy több cookie-t küldünk a számítógépére vagy más eszközre. A cookie-kat a nyújtott szolgáltatások minőségének javítására használják: mentse a felhasználói beállításokat, javítja a keresési eredményeket és a termékválasztást és a hirdetést, nyomon követi a felhasználó-specifikus trendeket, például a keresési funkciókat. A Sportmenu cookie-kat is használ a reklámszolgáltatásokban, hogy segítse a hirdetőket és a kiadókat hirdetések elhelyezésében és hirdetések kezelésében az interneten és a Sportmenu szolgáltatásain.
  • Látogatási információk - amikor a Sportmenu Szolgáltatásokat böngésző, alkalmazás vagy más ügyfél segítségével érik el, szervereink automatikusan rögzítenek bizonyos információkat. Ezek a szervernaplók olyan információkat tartalmazhatnak, mint a webes kérés, az IP-cím, a böngésző típusa és nyelve, a kérés dátuma és ideje, valamint egy vagy több cookie-k, amellyel a böngésző vagy a fiók azonosítható.
  • Egyéni üzenetek - ha üzeneteket küldünk a Sportmenu-nak (e-mailben vagy más módon), ezeket az üzeneteket menthetjük a kérések feldolgozására, a kérdések megválaszolására és szolgáltatásaink továbbfejlesztésére. SMS küldése vagy fogadása esetén a szöveges üzenetküldő szolgáltatásaink a következő információkat gyűjthetik és tárolhatják: telefonszám, szolgáltató neve, üzenet tartalma, az átvitel dátuma és ideje. E-mail címét fel lehet használni arra, hogy kapcsolatba lépjen velünk szolgáltatásaink munkájával kapcsolatban.
  • Sportmenu szolgáltatások kapcsolt oldalakon - az általunk kínált szolgáltatások némelyike ​​más oldalakhoz kapcsolódik. Az ilyen oldalakon megadott személyes adatokat át lehet vinni a Sportmenu-nak, hogy ezeket a szolgáltatásokat biztosítsa. Az ilyen típusú információkat ezen adatvédelmi szabályoknak megfelelően dolgozzuk fel.
  • Független fejlesztőalkalmazások - A harmadik felektől származó alkalmazások, például a modulok vagy a bővítmények, a Sportmenu szolgáltatásokon keresztül is elérhetők lehetnek a felhasználóknak. A gadget bekapcsolásakor vagy a független fejlesztőtől származó alkalmazás indításakor megadott információkat a Sportmenu ezen adatvédelmi irányelveknek megfelelően dolgozza fel. A modul vagy alkalmazás fejlesztője a saját adatvédelmi szabályzatának megfelelően kezeli az összegyűjtött információkat.
  • Más webhelyek - ez az adatvédelmi politika csak a Sportmenu Szolgáltatásokra vonatkozik. Nem ellenőrzünk olyan webhelyeket, amelyek Sportmenu alkalmazásokat, termékeket és szolgáltatásokat használnak, vagy amelyekre a Szolgáltatások vezetői linkek vezetnek. Ezek a webhelyek saját cookie-kat helyezhetnek a számítógépre, adatokat gyűjthetnek, vagy személyes adatokat kérhetnek tőled.

Ezenkívül a gyűjtött információk felhasználhatók a következő célokra:

  • Szolgáltatásaink (beleértve a reklámszolgáltatásokat) szállítása, támogatása, védelme és fejlesztése, valamint az új szolgáltatások és szolgáltatások fejlesztése.
  • A Sportmenu és a felhasználók jogainak és tulajdonának védelme.

Mielőtt az adatokat más célokra használná, mint amilyeneket a gyűjteményben meghatároztunk, kérünk engedélyt az ilyen használathoz.

A 2006. július 27-i 152-ФЗ sz. Szövetségi törvénynek megfelelően, a jelen Szabályzat feltételeinek elfogadásával Ön Sportmenu beleegyezését adja a személyes adatainak feldolgozásához és továbbításához, hogy a Sportmenu Szolgáltatásokat és a megrendelések feldolgozását biztosítsa. Az e hozzájárulás keretében feldolgozásra felhatalmazott személyes adatokat Ön a Sportmenu honlapján található regisztrációs űrlap kitöltésével, a következő információkat tartalmazza: Vezetéknév, Keresztnév. Szülő, kor, telefon, cím, e-mail cím (e-mail). Személyes adatainak feldolgozása határidők nélkül, bármilyen módon, törvényes módon is végrehajtható, beleértve az automatizálási eszközöket használó személyes adatok információs rendszereit, vagy ilyen eszközök használata nélkül.

Ön egyetért azzal, hogy a Sportmennek joga van a személyes adataim harmadik félnek, különösen a http://sportmenu.com-on regisztrált online áruházak tulajdonosainak, valamint a kizárólag a Sportmenu-nál kiadott megrendeléseinek teljesítésére, beleértve az áruk szállítását is.

2. A választási lehetőségek

A Sportmenu fiókjában tárolt információk megtekintéséhez és kezeléséhez használhatja a Sportmenu személyes irodáját.

A legtöbb böngésző kezdetben úgy van beállítva, hogy cookie-kat fogadjon, de visszaállíthatja ezeket a beállításokat, és megadhatja, hogy a böngésző blokkolja az összes cookie-t, vagy értesíti Önt, amikor ezeket a fájlokat elküldi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy egyes Sportmenu funkciók és szolgáltatások nem működnek megfelelően, ha a cookie-k le vannak tiltva.

3. Az információkhoz való hozzáférés biztosítása

A Sportmenu csak a következő korlátozott körülmények között fér hozzá a Sportmenu-hoz nem kapcsolódó cégekhez és magánszemélyekhez.

  • Erre engedélyt adunk. Bizalmas információk továbbításához megköveteljük az Ön kifejezett hozzájárulását.
  • Az ilyen jellegű információkat leányvállalatainknak és leányvállalatainknak, valamint más megbízható szervezeteknek és magánszemélyeknek nyújtjuk csak személyes adatok feldolgozása céljából a nevünkben és a megrendelés teljesítése érdekében. Az ilyen információk feldolgozása során megköveteljük, hogy ezek a harmadik felek kövessék az utasításokat, és betartsák ezt az adatvédelmi irányelvet, valamint más, a titoktartás védelméhez szükséges intézkedéseket.
  • Megalapozott okunk van azt feltételezni, hogy az ilyen információk elérése, használata, megtartása vagy nyilvánosságra hozatala szükséges ahhoz, hogy (a) megfeleljenek az alkalmazandó törvényeknek, rendeleteknek, a jogi eljárás követelményeinek vagy a kormányzati szervek érvényes kérésének; (c) a csalárd tevékenységek felderítése és megelőzése, valamint a biztonsági problémák megoldása és a technikai problémák megoldása, vagy (d) védelem ennoy kárt a jogait, tulajdonát vagy biztonságát Sportmenu a felhasználók vagy a nyilvánosság megkívánt vagy a törvény által megengedett.

Ha a Sportmenu egy vagy több eszközének egyesülésében, megszerzésében vagy bármely más értékesítési formájában vesz részt, garantáljuk az ügyletben szereplő személyes adatok bizalmas kezelését, és értesítjük, mielőtt a személyes adatokat átadják, és egy másik irányelv hatálya alá tartoznak Adatvédelmi.

4. Az információk védelme

Minden szükséges intézkedést megteszünk annak érdekében, hogy megvédjük az adatokat a jogosulatlan hozzáféréstől, módosításoktól, közzétételektől vagy megsemmisítésektől. Ezek az intézkedések többek között magukban foglalják az adatgyűjtési, tárolási és feldolgozási folyamatok és biztonsági intézkedések belső ellenőrzését, beleértve a megfelelő titkosítási és fizikai biztonsági intézkedéseket, amelyek megakadályozzák a személyes adatok tárolására szolgáló rendszerek jogosulatlan hozzáférését.

Csak a Sportmenu munkatársai, vállalkozói és partnerei számára biztosítjuk a személyes adatokhoz való hozzáférést, akiknek rendelkezniük kell ezzel az információval annak érdekében, hogy a megrendelés teljesítése érdekében elvégzett műveleteket elvégezzék. Ezeknek az egyéneknek meg kell felelniük a titoktartási kötelezettségeknek, és büntetések, beleértve az elbocsátást és a büntetőeljárást is, amennyiben ezek megsértik ezeket a kötelezettségeket.

5. A személyes adatok elérése és frissítése

Amikor a Sportmenu szolgáltatásokat használja, mindent megteszünk, hogy hozzáférjen a személyes adataihoz, és helyesbítse azt, ha helytelen, vagy törölje azt az Ön kérésére, kivéve, ha azt törvény írja elő vagy törvényes üzleti célokra tárolja. A kérések feldolgozása előtt kérjük a felhasználókat, hogy erősítsék meg személyazonosságukat és az információkat, amelyeket szeretne fogadni, helyesbíteni vagy törölni. Elutasíthatjuk a kérelmek végrehajtását, ha azok rendszeresen vagy gyakran megismétlődnek, ha a kérések technikai végrehajtása részünkre túlzott erőfeszítéseket igényel, ha veszélyeztetik más felhasználók magánéletét, ha a kérelmek nem praktikusak (például a kért információ a szalagra van tárolva) a biztonsági mentéshez), valamint ha az információhoz való hozzáférés nem igényel különleges kérést. Minden esetben, amikor hozzáférést biztosítunk az információhoz, és azt, hogy képesek vagyunk javítani, akkor ezt ingyenesen végezzük, kivéve, ha aránytalanul nagy erőfeszítést igényel tőlünk. Az aktív kiszolgálóktól való törlés után számos szolgáltatás jellegéből adódóan az adatok korlátozott ideig tárolhatók mentési rendszerünkben, amíg az véglegesen törlődik.

6. A követelményeknek való megfelelés

A Sportmenu betartja az Orosz Föderáció bizalmasságának elveit, amelyeket az Orosz Föderáció törvényei állapítanak meg az értesítés, a kiválasztás, az átadás, a biztonság, az adatok integritása, az adatokhoz való hozzáférés és a megfelelés végrehajtása tekintetében.

A Sportmenu rendszeresen ellenőrzi ezen adatvédelmi irányelvek betartását. Miután a Sportmenu hivatalos panaszát megkapta, kötelessége, hogy kapcsolatba lépjen azzal a felhasználóval, aki panaszát vagy aggályait küldte. Együttműködünk a megfelelő adatvédelmi szabályozó hatóságokkal a személyes adatátviteli kérdések megoldásához, amelyek nem oldhatók meg a Sportmenu és az egyén között.

7.Az adatvédelmi irányelvek módosítása.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez az adatvédelmi irányelv időről időre változhat. Nem kívánjuk korlátozni az Ön adatvédelmi politikájából eredő jogaink körét az Ön kifejezett engedélye nélkül. Az adatvédelmi irányelvek módosításait közzétesszük ezen az oldalon. Ha a változtatások jelentősek, akkor pontosabban értesítjük Önt.

Hogyan lehet önállóan meghatározni az elhízás mértékét

Normál testtömeggel a test úgy érzi, hogy a lehető legkényelmesebb. Tehát semmi nem akadályozza meg az összes szerv és rendszer megfelelő működését.

Amint megtörténik az ideális súly „finom vonala”, megnőhet a „betegségcsomó”, mivel a felesleges zsír zavarja az összes szerv munkáját. A lábakra nehezedő nyomás is növekszik, és elkezd duzzadni, megjelenhet a légszomj.

Ezért próbálja meg figyelni a súlyát, hogy egészséges legyen. Először meg kell derítenie, hogy a súlya normális vagy túlsúlyos (és ha túlzott, akkor milyen az elhízás mértéke). Ezek a számítások segítenek megtalálni a legmegfelelőbb étrendet és edzést.

Testtömeg-index

Először a BMI-t kell kiszámítani. Az alábbiakban a javasolt számítási rendszert táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Ez a legpontosabb az összes közül.

Tehát meg kell kezdeni, hogy megtudja a magasságát és súlyát. Ezekkel az adatokkal elkezdheti a számításokat. Ezt a következő képlet szerint kell elvégezni: B / P ^ 2 = BMI (B súly kg-ban, P magassága m-ben).

És most világosabban:

  1. Tegyük fel, hogy a magassága 170 cm, súlya 60 kg.
  2. A növekedést méterben - 1,7 m-re fordítjuk.
  3. Most megkapjuk a növekedési négyzetet: 1,7 x 1,7 = 2,89.
  4. Most osztja a súlyt a magasság négyzetével: 60 / 2,89 = 20,76.