Miért mindig édességet akarsz?

Édes és éjszaka szeretnél? Ne hagyjon ilyen tünetet figyelmen kívül. Az édességek mögött nemcsak az éhség vagy a fáradtság, hanem olyan betegségek is elrejthetők, mint a parazita mérgezés és a depresszió.

Mit lehet összekapcsolni az állandó édesvágási vágyral?

Az orvosok és pszichológusok rámutatnak az édes ételfüggőség következő okaira:

éhség

A desszertek és a benne lévő cukor gyors szénhidrátok, amelyek azonnal áramolhatnak a belekből a sejtekbe és energiát biztosítanak. Ezért, amikor nagyon éhesek vagyunk, a testnek pontosan édességre van szüksége ahhoz, hogy gyorsan visszanyerje az erejét, és ne pazarolja a maradványait más élelmiszerekből származó szénhidrátok beszerzésére.

Kiegyensúlyozatlan étrend, szigorú étrend

Ez a fajta élelmiszer gyakran olyan helyzethez vezet, ahol a test csak egyfajta tápanyagot kap, és a másikban akut hiányosságot tapasztal. Ha például fehérjetartalmú étrendet követ, a szervezetben a szénhidrátok hiányosak lesznek, így arra kényszeríti Önt, hogy tortát vagy csokoládét fogyasszon.

Rossz táplálkozási szokások

Az édes desszert eszik nyugtalan vágyát gyakran a szokás ereje magyarázza, amikor egy személy rendszeresen helyettesíti a teljes ételeket desszertekkel. A test hozzászokik a gyors szénhidrátok megszerzéséhez, és ezért mindig megköveteli őket.

Fizikai fáradtság, energiahiány

Ismét a gyors szénhidrátokban van jelen, amit a cukor tulajdonságai miatt kapunk - belépünk a testbe, azonnal visszaállítják az energia tartalékokat.

Alacsony vércukorszint

Ez az állapot bizonyos betegségeket, gyógyszereket vagy szigorú étrendet okozhat. Bármi legyen is, de akut cukorhiánnyal, a test minden tekintetben megpróbálja helyreállítani az édes étel kárára.

Depresszió, érzelmi szorongás

Az édes kiváló nyugtató, így érzelmi szorongás esetén a test még éjszaka is csokoládét követel. Kakaóbab, amelyből csokoládé készül, szerotonint („boldogsághormon”) és koffeint tartalmaz, amelyek képesek gyorsan javítani a hangulatot.

Hormonális rendellenességek

Mivel az édességek segítenek megbirkózni a szorongással, az ilyen vágyak hormonális zavarok esetén fordulhatnak elő, amikor a test súlyos stresszt vagy metabolikus rendellenességet tapasztal.

A menstruációs ciklus kezdete, a menopauza

A fentiekben említett hormonális egyensúlyhiány miatt az éjjel-nappal édességet akarnak okolni. Valójában a menstruáció és a menstruáció előtt a progeszteron szintje jelentősen csökken a nőknél, ami viszont a depressziós állapotok kialakulását provokálja.

Ez a test, és megpróbálja felvidítani a szerotonin miatt. Hasonló a helyzet a menopauza során.

terhesség

A terhesség ideje alatt egy nő teste sok energiát tölt, így olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek magas szénhidrát-tartalmúak. A jövőbeni anyák is szenvedhetnek bizonyos termékek intoleranciájától, és másoktól való furcsa függőségtől. Gyakran előfordul, hogy egy terhes nőnek van édessége, különösen este és éjszaka.

A szeretet, a szeretet, a bátorítás hiánya

A pszichológiai kényelmetlenséget és a szeretteink támogatásának hiányát édességekkel is kompenzálhatjuk. Különösen intenzív az ilyen vontatás este. Természetesen ez nem a legjobb helyettesítés, de legalább egy rövid távú kényelemérzetet ad nekünk.

Paraziták a szervezetben

Az emberi bélben élő élősködők fő étrendje a glükóz. Ezért, ha egy személynek van hegedűje, az édesség szükségessége jelentősen nő. És minél aktívabbak a férgek a testében, annál erősebb lesz a desszertek vágyai.

Alkohol

Alkohol után testünk elveszíti a vitaminokat és a tápanyagokat, ezért néhány cukorka nagyszerű módja az erő erős helyreállításának.

unalom

Amikor egy személynek semmit nem kell tennie, tudatosan tapasztalhat a belső szorongást, és megpróbálhatja „megfizetni” a rágási mozgásait. Ebben az esetben a vágy nemcsak édességek, hanem minden egyéb, hűtőszekrényben lévő termék esetében is kialakulhat.

Milyen elemek hiányoznak a testben, ha édességet igényel?

Táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az édességek vágyakozásával a testünk sürgősen szükség van „szűk” tápanyagok és vitaminok beszerzésére. Ahhoz, hogy pontosan megértsük, milyen elemeket hiányoznak a tested, segíthet az orvosok és táplálkozási szakemberek által készített táblázat.

De még ez a táblázat nem kimeríti az összes lehetséges lehetőséget a desszertek vágyára.

Ebben az ügyben fontos, hogy ne csak figyelembe vegyük az általános vágyat, hogy valami édeset eszik, hanem a kívánt termékeket is:

  • Szárított barackok - az A. vitamin lehetséges hiánya. Tartalmaz: avokádó, dinnye, paprika, őszibarack, burgonya, brokkoli, tojás, sajt, sárgarépa, máj, hal.
  • Banán - nagy káliumigény (k). Tartalma: szárított sárgabarack, borsó, dió, bab, szilva, burgonya, füge, paradicsom.
  • A csokoládé egy lehetséges magnéziumhiány (Mg). Tartalma: fenyő és dió, földimogyoró, kesudió, mandula, hajdina, mustár, hínár, zabpehely, köles, borsó, bab.
  • Liszt - a nitrogén (N) és a zsír valószínű hiánya. Tartalma: bab, dió, hús.

Mi a teendő, ha mindig édességet akar?

Ha igazán szeretnél egy desszertet enni, de nem akarod károsítani a testedet és a testedet - használd ajánlásainkat:

Látogasson el egy terapeutaba, hogy teszteljen

Először is, ellenőrizze a vércukorszintjét, és talán vegyen be egy speciális glükóz tolerancia tesztet (tudni fogja, ha cukorbeteg) van. Ha ez a indikátor normális, adjon vért, hogy meghatározza a biokémiai elemek és vitaminok szintjét.

Lehetséges, hogy a terapeuta az Ön egészségi állapotának és a kórtörténetének vizsgálata után további vizsgálati lehetőségeket rendel. Ha egészségügyi problémái vannak, biztosan elmondja, mit kell tennie.

Kiegyensúlyozza a teljesítmény módot

Nagyon fontos, hogy a nap folyamán a teste különböző tápanyagokat kapjon - szénhidrátokat, fehérjéket és még a zsírokat is, amelyeket minden nő gyűlöl.

Ha állandóan az édességekbe vonul, enni olyan élelmiszerekben, amelyek gazdagok:

  • vas (bab, kakaópor, tökmag, lencse, napraforgómag);
  • magnézium (mindenféle dió, spenót, bab);
  • lassú szénhidrátok (dátumok, rizs tészta, burgonya, tészta, kukorica, müzli, cukkini, tök, narancslé).

Töltsön több időt gyaloglásra a szabadban.

A friss levegő és az erőteljes fizikai aktivitás (akár séta) segít megszabadulni a nyugtalan vágytól, hogy valamit enni. Emellett a sejtek oxigénteljes telítettsége növeli a hangulatot és javítja az anyagcserét.

Tanulj meg pihenni

A stressz és a szorongás a fő tényező, amely a szervezet nagyobb glükózszintet kíván. A pihenéshez a jóga, az aromaterápia gyakorlata, intenzív gyakorlatok összegyűjtése, vagy csak zenét hallgathat.

Ha azt gyanítja, hogy az Ön állapota depressziós, érdemes egy pszichológust meglátogatni (de semmiképpen ne írjon be antidepresszánsokat magának, csak egy képzett orvos jogosult erre).

Szabadulj meg az édes snackelés szokásától

Az édességekkel ellátott tea nagyon gyorsan helyreállítja az energiapotenciálját, de a desszert étkezési szokása rögeszmé válhat és az egészségügyi problémák (cukorbetegség és elhízás) oka lehet.

Tehát próbálja meg mindig tartani a táskájában valami egészséges snacket: friss gyümölcsöt, diófélék és szárított gyümölcsök keverékét, sós kekszet, szendvicset paradicsommal és sajttal. De még jobb - tegye félre az időt és töltsön el egy teljes ételt.

Ha édességet szeretne - egészséges ételeket fogyaszt

Például a cukorkát szárított gyümölcsök helyett a torta - gyümölcssaláta helyett. Nagy kívánsággal megengedheti magának egy kis darab csokoládét - nagyon kevés cukrot tartalmaz, de rendkívül jó az egészségre.

És még egy fontos szabály: csak gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt csak étkezés után és kis adagokban használjunk.

Fogd meg az érzékszerveidet

Ha élvezi a csokoládé vagy vanília keksz illatát, vásároljon magának egy illatolajat, melynek ízei, zuhanyzéje vagy csokoládécsomagolásra való felirata. És az éhség kielégíti az egészséges táplálékot.

Találjon alternatívát a rágó édességekre

Kétségtelen, hogy a desszertek sok örömet hoznak. De meg kell képezned magad, hogy elégedettséget és örömöt kapj nemcsak az ételektől, hanem más tevékenységektől is.

Ez lehet a kedvenc hobbija, egy olyan szellemi játék, amely nagyon addiktív, sportos vagy önkéntes. A legfontosabb dolog nem az, hogy unatkozzon, és ne zavarja a vágy, hogy egy tál fánkot eszik.

Figyelje meg a fenti ajánlásokat, ne feledje: ne terrorizálja testét, és teljesen elutasítsa az édességeket. Végtére is, a glükóz is fontos az egészségünkhöz, mint a vas és a magnézium. A legfontosabb dolog - mérsékelten és csak étkezés után használni.

Végül is, ha van egy jó leves, gomba és zabkása, halakkal - gyakorlatilag nincs helye édességeknek a gyomorban. És ha a szokás, hogy megfelelően eszik, rendes lesz - akkor nem fogod behelyezni a cukrászdába, még a stresszes helyzetek, terhesség és alkohol után is.

20 ok, amiért mindig édes, és hogyan kell kezelni őket

Beszélünk arról, hogy miért akarunk enni valami édes, és keressük a káros vontatás leküzdésének módjait.

A tudósok régóta bebizonyították, hogy a cukor, mint a nikotin, a koffein és a kábítószerek függőséget okozhat! Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, milyen objektív okok vannak, miért akarok édességet, és ahol egy személy már áthalad a vonalon, és függ a cukorról?

Pszichológiai okok

Ezek az okok általában gyermekkorból származnak. Végtére is, nagyon gyakran, amikor egy gyermek meghibásodik, vagy megzavarodik, a meghibásodás megtörtént, egy gondoskodó szülő megpróbálja felvidítani a gyermekét azzal, hogy megadja neki? Ez igaz, édesség vagy csokoládé!

Egy ilyen ok-okozati lánc az élet folyamán alakul ki, és már egy teljesen felnőtt felnőtt, megpróbálja „megragadni” az ilyen pszichológiai jelenségeket:

• stressz és érzelmi stressz;
• alacsony önbecsülés;
• mások alábecsülése;
• a figyelem hiánya;
• a tudatalatti vágy az önfejlesztésre;
• az élvezethez hasonló érzés, amely gyermekkorban keletkezett hasonló édességek evésében, stb.

Találkozó és beszélgetés egy jó barátdal, jó munkát a pihenésből - például menjen egy SPA-ba, menjen egy vidéki házba egész hétvégére, gondoskodjon aktív hétvégéről, vagy éppen ellenkezőleg, jó alvás. „Ösztönözze” magát egy értékesebb módon - például vegyél egy dolgot vagy egy könyvet, amit régóta álmodott, jelentkezzen be egy érdekes mesterkurzusra, amely soha nem érte el a kezét, látogasson el egy új kiállításra.

Fiziológiai okok

A fő élettani ok, amiért édességet szeretne, egy zavartalan étrend: az étkezések kihagyása vagy az étkezés egyikének nem megfelelő kiadása: például ha általában egy csésze kávét szolgálnak fel reggelire egy szendvicskel, akkor nem meglepő, hogy 10–11 óra alatt a munka cukorkát.

Továbbá, ha valaki édeset akar enni, befolyásolhatja:

• a B-vitaminok, a króm és a szén hiánya a testben;
• krónikus fáradtság és rendszeres alváshiány;
• alacsony kalóriatartalmú étrend és a lassú szénhidrátok hiánya az étrendben;
• mentális fáradtság, mert agyunknak glükózt kell dolgoznia, és ha nehéz feladatod van, amely állandó gondolkodást igényel, a test több glükózt igényel;
• a fizikai aktivitás változása;
• gyógyszerek;
• kávé, cigaretta, alkohol;
• a cigaretták éles elutasítása.

A legegyszerűbb dolog, amellyel megakadályozhatja a fiziológiai okokat, a napi étrend és étrend beállítása: próbáljon 7–8 órát aludni, előre gondolkodni arról, hogy mit eszik reggelire, ebédre és vacsorára, és egyenletesen eszik, mert a zöldségsaláta nagy része egy szelet a hús vagy hal jóval kielégítőbb és egészségesebb, mint egy édes bár!

Igyon egy megfelelő multivitaminot az Ön számára, valamint támaszkodjon a krómban gazdag tenger gyümölcseire. Ideális esetben próbálja meg lemondani a kávét és az alkoholt a diétájában, amennyire csak lehetséges, és ha jelenleg kilép a dohányzásról, fedezze fel a különböző módokat, és talál egy méltó helyettesítőt az édességekért, különben az egyik függőség megszabadulni fog!

Tudjon meg többet, miért szeretne édességet nézni a szakértőnek a kérdésre válaszolva:

Miért akarok mindig édes asszonyt menstruáció előtt, terhesség alatt és a HS-ben is?

Ezekben az időszakokban a nő teste hatalmas mennyiségű vitamint, makro- és mikrotápanyagot tölt. A magnézium, a szén, a króm, a kén, a foszfor, a triptofán hiánya az édességek vágyát okozza.

• A krómhiányt a finomítatlan növényi és állati zsírok, tej, marhahús, csirke, pollock, hering, tonhal, tenger gyümölcsei, cékla, paradicsom, szőlő, mogyoró kompenzálja.
• A szén növényi és állati zsírokat, banánt, burgonyát, répát, babot, lencse, borsó, zeller, rizs, búza szemeket tartalmaz.
• Magvakban gazdag magok, banán, grépfrút, dinnye, kerti zöld, sütőtök, hajdina, barna rizs, bab, csicseriborsó, tengeri hal, hús, keserű csokoládé, édes mandula, szárított sárgabarack és más szárított gyümölcs.
• A kénhiányt az állatok és a madarak, a halak, a tejtermékek, a tojás, a diófélék húsa kompenzálja.
• Sok foszfor növényi zöldségekben, zöldségekben, magokban, diófélékben, gabonafélékben, tengeri és édesvízi halakban, húsban, tojásban, tejben.
• A triptofán húst, halat, tejtermékeket, halakat, gombát, zabpehelyt, diót, banánt, dátumot tartalmaz.

Kövesse ajánlásainkat és szakértői véleményünket, mert csak a hatalomban van, hogy megakadályozza a cukorfüggőség kialakulását!

Hogyan öljük meg az édességek vágyait: 7 váratlan étel

- Szükséged van édességekre, hogy az agy dolgozzon. Ez az állítás szilárdan be van ágyazva az édes fogak elméjébe, bár a tudósok már régóta elutasították. Az agynak azonban glükózra van szüksége, ami a legegyszerűbb a cukorkából vagy a süteményből. De a glükóz nem csak édesség, hanem szinte mindenben, amit eszünk. Szinte minden szénhidrát glükózzá alakul át: gabonafélék, zeller, hal, steak, stb. Az a tény, hogy testünk energiát takarít meg, így könnyebb a glükóz gyors szénhidrátokból történő beszerzése, nem pedig az összetett hulladékok feldolgozására.

A desszert eszik állandó vágyának problémája az egészséget fenyegeti. Szükséges, hogy ne csak az ábra nevében, hanem az ugyanazon agy normális működésében is legyőzzük. A kaliforniai egyetem tudósai bebizonyították, hogy az édességek megsértik az agysejtek közötti kapcsolatokat, és lassítják a közöttük lévő impulzusok továbbítását. Ha nem harcolsz a pirozhenkammal, növeli az Alzheimer-kór korai fejlődésének kockázatát. Ezért itt az ideje, hogy megszabaduljunk a függőségtől. Szerencsére a természet sok hasznos terméket adott nekünk, amelyek segítenek ebben.

Miért akar édes és hogyan lehet megszabadulni tőle

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni ezt a csapást, tudnod kell, hogy miért szeretnél édességet, süteményt vagy csokoládét enni. A desszertek erős vágya a vércukorszint csökkentéséből származik. Ahogy már megértettük, bármit is kaphatunk. És azt is tudjuk, hogy a test a lehető leggyorsabban kapja meg. A lelkes édes fogak esetében ez hasonló a kábítószer-függőséghez: amikor az agy emlékszik, hogy gyors szénhidrátot kap az igény szerint, akkor szükség van rájuk. A cukortartalmú termékek elutasítása esetén a test „szabotázs”, akár émelygés és erősségvesztés. De meg lehet javítani.

Ha édes akarunk, akkor csak energiára van szükségünk. Annak érdekében, hogy ne váljon függővé az ételektől, meg kell ismernie magát azzal a ténnyel, hogy a megfelelő élelmiszerekben van energia. Idővel, cserélve a tortát gabonafélékkel vagy akár steakrel, az agyat tanítjuk a komplex szénhidrátokból származó glükóz kivonására. Egy másik test is képes szintetizálni a glükózt, ezt glükoneogenezisnek nevezik. De miért kell ezt szintetizálni, ha csak meg tudod verni Snickert? A túlsúlyos emberek számára különösen hasznos, ha a test energiát termel.

Az elhízással a zsírtartalékokat a májban helyezik el, és a szénhidrátok mennyiségének csökkenésével a test energiává alakítja a tápanyagot. Általánosságban elmondható, hogy az édességek vágyát meg kell ölni az egészség és a megjelenés szempontjából. Most további részletek a termékekről, amelyek segítenek ennek elérésében.

bab

A bab, mint sok bab, gazdag könnyen emészthető fehérjében. Egyszer a szervezetben, a fehérjék gyorsan emésztik és energiát szolgáltatnak. Emellett a bab diétás rostot is tartalmaz, amely meghosszabbítja a telítettség érzetét. A hasznos ásványi anyagok és vitaminok miatt ez a termék a desszertek méltó helyettesítője.

Nem szeretem a babot

Bármilyen babot cserélhet, különösen csicseriborsó, borsó és lencse különösen hasznosnak tekinthető. Közülük főtt leveseket, ízletes hummusokat vagy más pasztákat lehet főzni, salátákhoz főzve.

Gyógyteát

Még gyorsabban lehet megszabadulni a desszertek vágyaitól, ha a babot gyógynövényes teával inni. Javasoljuk, hogy kávét, szódát, csomagolt gyümölcsleveket használjon. Csak a gyógynövény tearől beszélünk, mivel van koffein fekete és különösen zöld. A természetes ital a kompozíciótól függően élénkíti vagy lazít. Kompenzálja a test nedvességhiányát, és hasznos elemekkel telíti el. A legfontosabb tényező, hogy miért segít ebben a harcban, egy pszichológiai eszköz. Először is, gyorsan el kell zavarni, másodszor pedig a gyomrot kell kitöltenie.

Nem iszom gyógynövény teát

Az uborka és a menta, a gyümölcs és a gyümölcs kompót cukor nélkül, felvar, természetes szőlőből készült gyümölcslé cserélhető.

2012-ben a Mayo Klinika tanulmányt végzett, amely megerősítette a zsíros ételek előnyeit. A kísérletek során bebizonyosodott, hogy a zsíros étel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és megelőzi az idős demenciát. Az ilyen étrendnek pozitív hatása van az agyra. Egy kis pirítós egy darab szalonnával kiküszöböli azt a vágyat, hogy csokis süteményt eszik, még akkor is, ha először nem érzi magát a szalonnának.

Nem eszem zsírt

A kutatási eredmények beszéde nem csak a zsírról szól, hanem húsról, halról, vajról is. Ez az állati zsír. A vegetáriánusoknak alternatívát kell találniuk a bab és a növényi élelmiszerek között. Ahhoz, hogy „le lehessen vonni a szélét”, elég egy szeletet, szendvicset, és jobb hússal és zöldséggel egy salátát enni.

hering

Ugyanez a termék rendkívül váratlan az édes függőség elleni küzdelemben. De a heringnek számos előnye van: olajos, fehérjét tartalmaz, Omega-3-ban gazdag.

Ez egy nagyon hasznos termék a test számára, emellett gyorsan táplálja és fenntartja a telítettség érzését. Ha egy tortát akarsz, enni egy kis heringet vagy más halat.

Nem szeretem a heringet

Itt kiválaszthatja a halakat vagy a tenger gyümölcseit, szinte mindegyik tápanyagban gazdag és kompenzálja az energiahiányt. A táplálkozáson résztvevők figyelemmel kísérhetik a sovány fajokat.

zeller

A jellegzetes ízű és szagú zöldek nem mindenki számára. De azok, akik szeretik a zellert, nagy segítséget kapnak a túlsúly és a cukorkáktól való függőség elleni küzdelemben. Negatív kalóriatartalma van, ami azt jelenti, hogy több energia szükséges az emésztéshez, mint a zeller. A szálak miatt gyorsan telítődik, mert megszakítja az éhséget. És étkezés után nem aggódhat az alakod miatt.

Nem eszek zeller

Cseresznye, spenót és bazsalikomos saláta cserélheti ki. Továbbá, lédús zöldségek (káposzta, sárgarépa, répa, uborka) telítődnek és vitaminokkal megoszlanak.

kefir

Feltételezhető, hogy néhány ember előkészíti az édességeket az emésztőrendszerben lévő káros baktériumok szaporodásától. Ezek a mikroorganizmusok nagyon „szeretik” a cukrot és mindent, ami úgy néz ki, mert benne táplálják és szaporodnak. A megelőzés érdekében ajánlott minden nap probiotikumot venni, a kefir a legjobb megoldás. Ez normalizálja a mikroflóra egyensúlyát és telítődik a hasznos baktériumokkal. Ennek következtében eltűnik a desszertek kényeztetésére irányuló állandó vágy, és a tejtermékek is a gyomor-bélrendszeri betegségek és a kandidozis megelőzésére szolgálnak.

Nem iszom kefirt

A legjobb analóg természetes adalékanyag nélküli joghurt. Friss bogyókat, szárított gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöket adhat hozzá. Néhányan inkább savanyú tejet kedvelnek, de kefir is helyettesíthető.

brokkoli

Javasolt csokoládé cseréje brokkolival két okból. Az első a szál a kompozícióban, ami hosszú időn keresztül segít megtakarítani az energiát. A második a brokkoli krómtartalma. A króm stabilizálja a vércukorszintet, így segít az édesfognak, hogy megváltoztassa szokásait. Bármilyen formában is enni, akár friss gyümölcslevek részeként is.

Nem szeretem a brokkolit

A króm a gomba, a természetes szőlőlé, a spárga, a gabonafélék és a gabonafélék területén található.

További szabályok

Ha az édességek függősége problémává alakul, jobb, ha egy komplexben foglalkozunk vele. Általában csak akkor figyelünk a függőségre, ha súlyt kapunk. Ebben az esetben a sport ideális segítő, a testmozgás javítja a vérkeringést, javítja a hangulatot és felgyorsítja az agyat. Még jobb, ha a friss levegőben sportol, növelheti a vér oxigénszintjét. A testmozgás jól működik, és az idősebb élelmiszerek idővel kevésbé vonzóvá válnak.

A megfelelő táplálkozás követőinek egy másik ajánlása a mentéshez jön: külön kell enni. Amikor hosszú szünetet veszünk az étkezések között, az energia jelentősen csökkenthető ebben a szünetben. Ennek eredményeként a legmegfelelőbb pillanatokban sürgősen szükségünk van snack fánkra. Ha van egy kis és gyakran szünet, csökken az energia, és a glükózszint nem csökken.

Egy másik módja az édességek elfelejtésének egyszer és mindenkorra az, hogy legyőzze magát. Ez nem az erőszakos lélek útja, hanem mindenki ezt megteheti. Egy új szokás kifejlesztése érdekében elegendő 21 napig eltüntetni a cukrot tiszta formában és a termékek összetételében. Először az erő és a hangulat bontását kell várnunk, ebben az időszakban használhatja a felülvizsgált termékeket. Idővel a sütemények és édességek iránti vágy egyre inkább csökken.

Mint látható, a desszertek iránti szenvedély nem ártalmatlan gyengeség, hanem komoly veszélyt jelent az egészségre. Küzdenünk kell vele, és most tudjuk, hogyan kell csinálni.

Megértjük, hogy miért akarunk édeset

Általában, az édességet vagy süteményt fogyasztó vágy, az emberek nem is próbálják meghatározni, miért akarnak édeseket, bár az ok súlyos problémát jelenthet.

A pszicho-érzelmi tényezők, a fáradtság, a női fiziológia jellemzői, az alkoholfogyasztás és sok más tényező által okozott vontatás cukortartalmú termékekhez.

Mit jelez a test?

Ha egy személy kényelmes pszicho-érzelmi légkörben van, de hirtelen impulzusokat vagy rendszeres vágyat tapasztal egy torta, torta, csokoládé muffin vagy legalább egy nyalóka eszméjére, meg kell vizsgálnia az étrendet, a napi kezelést, forduljon orvoshoz.

Tehát a test megsértést jelez.

Ha gyakran az édességekbe kerülnek, az okok lehetnek különbözőek: lehet, hogy valami hiányzik, vagy talán ez a betegség kezdete, az étrend egyensúlyhiánya vagy egy banális alváshiány.

Fiziológiai tényezők

Először is elemeznünk kell a nyilvánvaló, talán a választ a szervezet maga kéri:

  • betegség;
  • szabálytalan étkezés;
  • a B-vitamin és a szén hiánya;
  • alváshiány;
  • alacsony szénhidráttartalom / lassú szénhidrátok hiánya az étrendben;
  • mentális fáradtság;
  • a fizikai aktivitás változása;
  • gyógyszerek;
  • kávé, cigaretta, alkohol;
  • a cigaretták éles elutasítása.

Előfordul, hogy édességek különleges ok nélkül hívnak minket. Szóval meg kell gondolni, de van-e függősége a cukortól?

A függőség az akarat erővel gyógyul, a cukor helyett gyümölcs, szárított gyümölcs.

Pszichológiai tényezők

Előfordul, hogy nincs függőség, és fiziológiával minden rendben van.

Talán vannak pszichológiai problémák:

  • stressz
  • érzelmi stressz;
  • alacsony önbecsülés;
  • mások alábecsülése;
  • a figyelem hiánya;
  • tudatalatti vágy az önfejlesztésre;
  • a vágy, hogy szétkapcsolódjon a problémáktól, és olyan érzés tapasztalható, mint a gyermekkorban az ilyen édességet eszik;
  • egy tiltott termék enni.

Az egyszerű dolgok segítenek elkerülni a stressz okozta édességek felszívódását: intim beszélgetések szeretteivel, kirándulás egy SPA szalonba, szabadtéri kikapcsolódás, bevásárlás, hobbi, tájváltás. Figyelj magadra, tedd, amit sokáig elrontottál: kössön egy kalapot, csatlakozzon egy japán kultúra szerelmeseinek klubjához, lovagoljon, vegyen részt. Ez a technika csökkenti a stresszt, hozzájárul a helyzet objektív értékeléséhez és a helyes döntés gyors elfogadásához.

A képzett pszichológus segíthet egy nehéz problémában.

Problémamegoldások

Ha az orvosok, köztük a pszichológusok nem azonosították a betegséget, meg kell vizsgálni az étrendet és az életmódot: normalizálja a napi adagolási rendet, dobja el az üres kalóriával rendelkező termékeket (gyorsétterem, chips, kolbász, alacsony zsírtartalmú joghurtok stb.), Csökkenti a kávéfogyasztást, alkohol, dohány, visszautasítja az energiaitalokat.

Lehetséges, hogy az egyéni jellemzők vagy az étrend alsóbbrendűsége miatt bizonyos anyagok hiánya tapasztalható. A magnézium, a szén, a króm, a kén, a foszfor, a triptofán hiánya miatt az édességek vágyakoznak!

A magnézium magokban gazdag, édes mandula, banán, grépfrút, dinnye, szárított sárgabarack, bab, csicseriborsó, kerti zöldek, tök, hajdina, barna rizs, tengeri hal, hús, keserű csokoládé.

A szén növényi és állati zsírokat, banánt, burgonyát, répát, babot, lencse, borsó, zeller, rizs, búza szemeket tartalmaz.

Finomítatlan növényi és állati zsírok, tej, marhahús, csirke, pollock, hering, tonhal, répa, paradicsom, szőlő, mogyoró kompenzálja a króm hiányát. A króm-tablettákat (króm-pikolinát) a gyógyszertárakban hatékonyan és olcsón értékesítik.

A kénhiányot az állatok és a madarak, a halak, a tejtermékek, a tojás, a diófélék húsa tölti ki.

Sok foszfor növényi zöldségekben, zöldségekben, magokban, diófélékben, gabonafélékben, tengeri és édesvízi halakban, húsban, tojásban, tejben.

A triptofán húst, halat, tejtermékeket, halakat, gombát, zabpehelyt, diót, banánt, dátumot tartalmaz.

Szükség van a desszertre?

Észrevettem, hogy egy ételt édességgel vagy süteménygel kell kitölteni?

Valószínűleg érdemes növelni a kalóriák számát a hús, hal, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű kenyér racionális fogyasztása miatt.

És még több pihenés, gyakrabban a természetben.

Nem könnyű nő

Valamilyen oknál fogva a havonta nagyon kedveli az édességet. Vagy néhány nappal azelőtt és néhány nappal azután. Ez az érzés a terhesség és a szoptatás során jelentkezik. Néha, még ezen az alapon is, egy édes, vagy nem édes, nem csoda, hogy ki lesz - fiú vagy lány.

Ennek oka a magas szén-, magnézium-, vas- és egyéb elemek fogyasztása. A helyzetet egy kiegyensúlyozott étrend, egy multivitamin komplex segíti.

Pezsgő és csokoládé

Észrevetted, hogy egy pohár bor vagy pezsgő kiváltja a vágyat, hogy legalább egy darab csokoládét enni?

A szervezet hatalmas mennyiségű vitamint, mikro- és makroszintű anyagot fogyaszt alkoholtartalmú italok feldolgozásához.

Bármely alkohol csökkenti a vércukorszintet, így az alkohol fogyasztása után a szervezetnek szüksége van arra, hogy kompenzálja a cukor és a tápanyagok elvesztését.

Ez magyarázza a cukortartalmú termékek vágyát.

A problémát az alkoholfogyasztás csökkentésével és a friss gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelésével lehet megoldani.

Mi történik, ha édességet adsz fel

Még a legkiválóbb táplálkozási szakemberek sem javasolják az édes étrendtől való teljes megszüntetését. A legfontosabb, hogy ésszerű határokon belül használjuk. Ez a videó megmondja, milyen előnyökkel járhat a káros édességek használatának korlátozásával:

Táplálkozási tippek

Néhány egyszerű tipp a dietetikusoktól a probléma megoldásához.

A cigaretta méreg. Hagyja abba a dohányzást, de ne feledje, hogy a cigaretták éles elutasítása a test számára stresszes, ami megakadályozhatatlan éhséget vagy éhínséget okozhat.

Ha egy személy elhagyja a dohányzást és folyamatosan édességet és nyalókát szeretne, érdemes növelni az egészséges folyadék (víz, ásványvíz, zöld tea, házi gyümölcsital) fogyasztását, friss és szárított gyümölcsök, magvak, diófélék fogyasztásához.

És főtt vagy sült húst és halat is enni, több kert zöldséget fogyasztani.

Légy óvatos, joghurt! Ne cserélje ki az édességbolt joghurtját. Sok keményítőt (egyszerű szénhidrátot), mesterséges aromaanyagot és színezéket, cukrot vagy még veszélyesebb anyagot - aszpartámot (E951) tartalmaznak. Minél alacsonyabb a zsírtartalom, annál inkább keményítőt, adalékanyagokat és cukrot / édesítőszert tartalmaz, és annál nagyobb a veszélye. Az extra font mellett a termék rendszeres használata gasztrointesztinális diszfunkciót, pattanást, cukorbetegséget is fenyeget. A joghurt rajongóinak joghurt készítőt kell vásárolniuk, és gyümölcsrel és természetes mézzel édesíteniük kell.

Édesítőszert tartalmaz. Lehetetlen cukrot helyettesíteni édesítőszerrel, ami gyakran a fogyókészüléket teszi. A cukorhelyettesítők biztonsága mítosz. A függőség mellett az édesítőszerek is megsértik az anyagcsere folyamatokat, provokálják a különböző betegségek kialakulását, beleértve a. cukorbetegség és onkológia. Mit tegyek? Add hozzá a komplex szénhidrátokat, mint a hajdina vagy zabpehely, reggelire vagy ebédre, és a vágy csökken.

Gyógyszereket. Néhány gyógyszer befolyásolja a gasztronómiai vágyakat és a titkot, hogy miért húzza az édességet és a lisztet, talán a bevitt gyógyszerekben. Ha a gyógyszert hosszú ideig kell fogyasztani, és bizonyos termékek iránti vágyat növelni kell, tájékoztatnia kell az orvost, aki megvizsgálja a vizsgálatot, és módosíthatja a kezelést, esetleg cserélje ki a gyógyszert.

Sport és cukor. A sport hirtelen megszűnése a desszertek és a sütemények fogyasztásának vágyát okozhatja. Ez annak köszönhető, hogy a gyakorlatban szerotonin keletkezik. Ha szünetet okoz a terhesség, a változás vagy a sérülés, érdemes több gyümölcsöt, magot és diót hozzáadni az étrendhez. Ha az eset nem klinikai, a friss levegőben sétál, és a hobbi segít.

A megfelelő edzés és a táplálkozási rend csökkentik az édességek vágyait. Az édességek esélye a rossz étrendről vagy a tápanyagok hiányáról szól. Ha reggel van, a reggeli gabona kenyér, dió, tojás, túró, tej. Ha a vacsorát megelőző nap reggelit készítenek zabkása és szárított gyümölcsökkel. Ha ebéd és vacsora között edzünk, adjunk hozzá babot, rizst, hajdina, burgonyát, fehérrépát és zöldséget az étkezéshez. Egy órával az osztály előtt 1 közepes édes gyümölcsöt fogyaszthat. Azok, akik szeretnék késő estét edzeni, halat vagy egy kis húst / baromfit kell fogyasztaniuk zöldségekkel és gyökérzöldségekkel. Desszert - méz és szárított gyümölcsök. Ha edzés után édességet szeretne, azt jelenti, hogy nem kap elég jó szénhidrátot.

A fegyverünk méz. A természetes méh méz segít leküzdeni a vágyakat.

1 teáskanál a termék tiszta formában (ivás nélkül) 2-4 órán át veri az édességek vágyát és kompenzálja a szükséges anyagok hiányát.

A gyümölcsök, bogyók és zöldségek friss gyümölcslé is hasznos.

Éjszakai desszert. Ha esténként és éjszakánként nem lehet édes étel nélkül élni, akkor a nap folyamán nem lesz elég kalória, tápanyag. Azt is jelzi, hogy fizikai és érzelmi fáradtság. Szükséges a fehérje, a gyümölcs bevitelének növelése, pihentető fürdő.

Egy napos étrend a szénhidrátfüggőségtől

Protein diéta, 1-3 napig tart - a szénhidrátfüggőség leküzdésének módja. A nap folyamán csak főtt tojást, túrót, kefiret, vizet, zöld teát (hipotóniás - fekete) használnak, cukorral és citrommal semmilyen arányban, de úgy, hogy a fehérje mennyisége 1 kg nő súlyánál nem haladja meg a 0,8 g-ot. 1,1 gr. A fehérjetartalom 100 gr. túró 9% - 16,7 gramm, 100 gramm kefirben - 2,9 gramm; 1 tojásban - 6-7 gr.

A probléma fő megoldása azonban, hogy soha nem tiltja meg az édességet magadnak! De mivel méltó vagyunk a legjobbakra, nem vásárolunk édességeket, hanem valami ízletes süteményt fogunk magunkra, például egy étvágygerjesztő sajttorta vagy néhány narancssárga piskóta. A teát főzzük és ízletes ételeket fogyaszthat a szeretteink társaságában!

Édesség szomjúsága: hogyan lehet megszabadulni?

Mindannyian legalább egyszer életében tapasztaltak ellenállhatatlan vágyat az édességekért. Mi a teendő, ha a folyamatos vágy, hogy enni valami édes, késik, és nem csak az alakban bekövetkezett változások, hanem az egészségügyi problémák is észrevehetők?

Először is meg kell értenünk, hogy mi az „édes” és miért van szükség rá.

Az Ozhegov Szótárban, "édes" - kellemes ízű, jellegzetes cukorral vagy mézzel. Egy másik érték - kellemes, élvezetes. Valóban, ha édességet vagy süteményt eszik, akkor a hangulat azonnal felemelkedik, az élet élénk színekkel kezd játszani, az erő és az energia hullámzik. Sajnos ez a hatás nagyon rövid élettartamú, és az édességek vágya növekszik.

Tudományos nyelv a sütemények, csokoládék, csokoládék, stb. "könnyen emészthető (gyors) szénhidrátok." Az emberi szervezetben lévő szénhidrátok különböző funkciókat látnak el. Ezek közül az első az energia. 1 g oxidációval. a szénhidrát 4,1 kcal energiát szabadít fel. A fő forrás a szabad glükóz, amely könnyen felszabadul a gyors szénhidrátokból, és a szervezetben tárolt glikogén - szénhidrátok. A könnyen emészthető szénhidrátok gyorsan glükózra osztódó tulajdonsága szükséges egy stresszes helyzetben lévő személy számára, hogy sürgős energiát telítsen. Ezért következmény nélkül édes lehet enni egy álmatlan éjszaka után, vagy a vizsgára való felkészülés után. Ebben az esetben a gyors szénhidrátok sürgősségi segítséget jelentenek a szervezet számára, és az édességek vágyát könnyen meg lehet magyarázni.

A stresszes helyzet elhaladt, és az édességek vágya maradt. Mi a teendő

Először is figyelni kell az egészségi állapotra. Furcsa, mint amilyennek hangzik, az édességek vágyának lehet az agyrázkódás, az osteochondrosis és még a hipotenzió következménye is. Mindhárom esetben a lényeg ugyanaz - az agyban nincs vércukor a keringési zavarok miatt. Ezért elkezdi követelni, ami fejfájás formájában jelenik meg, elhaladva, ha eszik, például édességet.

Ezeket a problémákat terapeutával és neurológussal egyeztetve oldják meg. A szakértők segítenek megszüntetni az okot, és az édességek vágyakozása gyengül.

Az édesség másik oka a króm hiánya a testben.

A króm fő funkciója a normál vércukorszint fenntartása. Részt vesz a szénhidrát anyagcserében, növelve a sejtfalak permeabilitását a glükóz számára. Ez a nyomelem is növeli a sejtreceptorok érzékenységét az inzulinra, a szénhidrátok metabolizmusáért felelős hasnyálmirigy hormonra. Ezért a szervezetben elegendő mennyiségű króm segít csökkenteni az édességek vágyát, felgyorsítja az anyagcserét.

Az édességek és a cukor visszaélése leggyakrabban krómhiányhoz vezet. Minél édesebb, annál inkább kiürül a króm a testből, és az ördögi kör bezárásával több ízelítőt akarok.

Az édességek erős vágyai mellett a krómhiány tünetei a következők:

  • Tartós éhségérzet,
  • Hasznos izzadás,
  • Éjszakai pihenés után fáradt
  • Szédülés.

Kétségtelen, hogy a króm a legjobban felszívódik az élelmiszerből. A legmagasabb nyomelemtartalom tonhalban (90 µg / 100 g). Különböző típusú halak (ponty, pollock, kárász, harcsa, kapelán, tőkehal, stb.) Kisebb mennyiségben - 55 mcg / 100 g., csirke (10 mcg). Néhány zöldség is nagyon gazdag krómban. Tehát a brokkoli 100 g-ra 22 mikrogramm mikroelemet és 20 mikrogramm céklát tartalmaz.

A króm másik forrása a sörélesztő. Ezeket élelmiszer-adalékanyagként használják.

Többek között használhatja a gyógyszereket a króm normalizálására. Ez lehet különböző vitamin- és ásványi komplexek, valamint étrend-kiegészítők. De ne felejtsük el, hogy az összes kábítószert csak orvosával folytatott konzultáció után lehet bevenni, mert nem csak a hiány, hanem a króm feleslege is káros.

A napi szükséglet korától és nemtől függ:

  • 1-3 év - 11 mcg
  • 3-11 év - 15 mg
  • 11-14 év - 25 mcg
  • 14-18 éves - 35 mcg
  • Több mint 18 éves - 50 mcg
  • Terhes nők - 100-120 mcg
  • 18 év felett - 60-70 mcg
  • Sportolók - 120-200 mcg

A következő ok az édességek vágyának a hormonális rendellenességek.

Az édességek megemlítésénél az első hormon, ami eszébe jut, az inzulin. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, és felelős a vércukorszint szabályozásáért. Ha a vércukorszint túlságosan nagy lesz, akkor inzulin keletkezik, ami segít terjeszteni a szövet sejtjeire. A test a sejtekből glükózt fogyaszt és fogyaszt. De ez az ideális. Az édességek túlzott vágyának megsértése az inzulinrezisztencia. Ez a sejtek inzulinrezisztenciája. Azaz, amikor a vércukorszint emelkedik, a hormon termelődik, de a glükóz nem tud behatolni a szövetekbe. Válaszul a hasnyálmirigy még inkább hormonot választ ki, hogy kiegyenlítse a vércukorszintet. És a test elkezd energiát éhezni. Ez erős, sőt „farkas” éhségérzet formájában jelenik meg. És van egy vágy, hogy enni valamit, ami gyorsan megadhatja a szükséges energiát - gyors szénhidrátokat, édességeket.

A pajzsmirigy meghibásodása a vétkes is lehet, ha valamit nem használ. Az általuk termelt hormonok felelősek az anyagcsere szabályozásáért. Termelésük megsértésével erős éhség van, amit sok csokoládé, sütemény stb.

Ezeket a problémákat az endokrinológussal konzultálva oldják meg.

Édességek pszichológiai függősége

Mindezek az édességek vágyának fiziológiai okai, a test szintjén okozott okok. De ne felejtsük el a pszichológiai tényezőt, valamint a bűntudat szenvedélyének bennünket. Ebben az esetben az édességektől való függőségről beszélünk.

Mint minden függőség, az édességek vágyának szokása van. A szokás, hogy a teát egy cukorkával vagy két itallal, a szokás után egy munkanap után egy tortát enni, a szokás, hogy bátorítsd magadat, hogy finom legyen. Ez a legkorábbi gyermekkori szokás, amikor a szülők édességet vásárolnak a jó viselkedés vagy a kitűnő jelek érdekében. Ez egyfajta hagyomány, amellyel néha nehéz vitatkozni. Igen, és az élet modern ritmusa annyira gazdag, hogy semmi meglepő semmi, ami megzavarja őket édesnek. Végül is, édes - ez örömöt hoz. Idővel időről időre egyre gyakrabban gyökerezik a szokás. És egy "csodálatos" pillanatban függőség lesz. Már nehéz elképzelni egy desszert nélküli ételt, és nem csak desszertet, hanem többet. Édes snackek jelennek meg az étkezések között. Most meg kell vásárolni a következő méretű ruhákat... Mit kell tennie?

Először is tudnod kell, hogy az emberi szervezetben lévő szénhidrátok mennyire válnak zsírsá. Ezen túlmenően a zsírszövet 90% -a szénhidrátokból áll, amelyeket nem energiára szánnak. Hogy megy ez?

A szénhidrátokból felszabaduló glükóz belép a májba. Ezután 3 módja van:

  • energiaforrásként kell fogyasztani
  • glikogénként kell tárolni az izmok t
  • zsírként kell tárolni.

Ha sem mentális munkához szükséges energiaköltség, sem intenzív izmok nem szükségesek, akkor felesleges glükózt kapunk. Ezért a máj a harmadik út mentén irányítja.

Másodszor, a magas cukortartalmú élelmiszerek korlátlan fogyasztása negatívan befolyásolja az immunrendszert, a bél mikroflórát. Az édes környezet elősegíti a patogén mikroorganizmusok, élesztőszerű gombák növekedését. Az édes bőr bősége miatt is szenved.

Harmadszor, fontos emlékezni a modern cukrászati ​​termékek minőségére. Legtöbbjük veszélyes transzzsírokkal (pálmaolaj, növényi zsír, cukrászati ​​zsír, margarin stb.) Telített. Meghatározták a transzzsírok hatását a szervezetben a tumor folyamatok fejlődésére.

Az édességek vágyaitól való megszabadulás módjai

Az „ellenség” tudatossága az első lépés az egészséghez, a könnyűséghez és az édességektől való szabadsághoz vezető úton.

1. Függőség jelenlétében nem szükséges azonnal és radikálisan tiltani magának, hogy édességet enni magának. Egy ilyen út tele van bontásokkal, és nem visel gyümölcsöt. Az édességek édességért küzdő tapasztalatából azonban azt tanácsolhatja, hogy teljesen elhagyja azokat az édességeket, amelyekből elveszíted az elmédet és az önkontrollot. Például, ha egy szelet tejcsokoládét úgy viselkedik, hogy „elveszíti a fejét”, és csak akkor érzi el érzékeit, amikor teljesen befejezte a szerencsétlen csempe étkezését, meg kell próbálnia elkerülni a csokoládét.

2. Cserélje ki a csokoládét, süteményeket és süteményeket kevésbé káros és még egészséges édességekkel: lekvárral vagy mézes kenyérrel, édes gyümölcsökkel, túróval stb.

3. Anélkül, hogy szélsőséges helyzetbe kerülne, a megalapozott pozíciókon kívül, mérsékelten engedje meg magának, hogy édességet enni addig, amíg ez nem károsítja a lelki életet. Az a felismerés, hogy te desszertet adsz magadnak, de egy kicsit reggel, nagyban megkönnyíti a felszabadulás útját a függőségtől kezdetben.

4. Érdekes elv az, hogy mindent megosszunk. A psziché következő trükkje az, hogy az agy nem számít az elfogyasztott grammoknak, hanem egyetlen mennyiségnek. Ezért a csokoládé szeletre van osztva. Megszakíthatja az egész szalagot. És 5 kis szeletet lehet enni. A kolorázs ugyanaz lesz, de az elégedettség érzése nagyobb. Ez az elv minden édességre vonatkozik: a cukorka, a mézeskalács és a cookie-k kis darabokra vágva. Ezután, mint bármely más függőség elleni küzdelemben, fokozatosan csökkentse az édes mennyiségét.

5. Az édesség elleni küzdelem fontos pszichológiai eszköze az, hogy az endorfin szintjét elvonja és növelje olyan módon, amely nem okoz függőséget. Gondolj, mi más lehet, hogy személyesen elvonhatja Önt az édességek evés szokásairól, és boldoggá tesz? Talán ez egy gyaloglás vagy gyerekjáték, vagy talán a kedvenc dalait gitárral stb. Minden egyes lista egyéni lesz. De a lényeg ugyanaz - az endorfin termelése - az öröm hormonja, valamint a figyelemelterelés, hogy ne gondoljon édességekre. Az öröm a lehető legteljesebb lesz, amikor hasznos dolgot foglalunk el magunknak.

6. Növelje a boldogság hormonok számát, amelyek hozzájárulnak a testmozgáshoz. Válassza ki magának a fizikai aktivitás típusát, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Gyorsan sétálhat, kocoghat, és talán fizikai munkát végezhet az országban. A legfontosabb dolog, hogy kevesebb lesz a vágy, hogy felvidítsa magad édes.

7. Fontos szabály, hogy elegendő alvást kapjunk. Az alvás hiánya folyamatos fáradtsághoz vezet, amit néhányan az éhség miatt tévedtek. Amint fentebb említettük, a legegyszerűbb módja annak, hogy megfenyítsük őt. Többek között az alváshiány következtében hormonális rendellenességek jelennek meg, ami fokozott étvágyhoz vezet. Igen, és elegendő mennyiségű teljes alvás csökkenti a test stresszét, és nem akar elakadni.

Az édes evés spirituális aspektusai, mint a gúnyolódás szenvedélyének formája

Meg kell értenünk, hogy a csúszás bűn, a második parancsolat megsértése, egyfajta bálványimádás.

„De lássátok meg magatokat, hogy a szívedet ne engedje meg az engedelmesség és a részegség miatt” (Lukács 21:34)

„Élelmiszerre van szükségünk, vagy ételt és italt fogyasztunk. Aki dolgozik, sok dolognak, édes dolgoknak, ünnepeknek, részegségnek és hasonlóknak van kitéve. Az igazság elbocsátásával az embernek szeretnie kell az absztinenciát, hogy enni és inni enni, és az egyház szabályai szerint. "(Szent Theophan, a Magány)

Nagyon kényelmes, hogy elkezdjük elválasztani magadat a kedvenc édességek vágyától a böjt alatt. Lean napokon erősítheti magát a mézzel vagy a lekvárral, de ne felejtse el az intézkedést, és ne használja vissza ezeket a termékeket.

„... Kenyeret, édességet eszünk, gondolkodjatok az igazi kenyérre, amely örök életet ad a lelkeknek - a Krisztus testéről és véréről, és ennek a kenyérnek az italáról, azaz a vágy, hogy gyakrabban kommunikáljon; te iszol vizet vagy teát, vagy mézet, édességet vagy más italt, gondolj arra az igazi italra, amely megnyugtatja a lelket, szenvedélyesen égve, a Megváltó legtisztább és életet adó véréből... ”szent igaz Kronstadt János“ Hogyan érhetjük el a szentséget ”

Emlékeztetni kell arra, hogy a szenvedéllyel való küzdelem (ebben az esetben a csúszás szenvedéllyel) mindig az ellenség ellenáll. Ezért fontos, hogy erős imádsággal erősítsd meg spirituális erődet, a bűn megvallását, a gyakori közösséget és a szent víz elfogadását.

„Nem kényszeríthetjük az embert, aki épp most jött az egyházba, hogy kenyeret és vizet éljen. De a bhakták alig kezdték meg egy tortát enni. Mindegyik - a sajátja. Mint a lelki növekedés. prot. Dimitri Moiseev, a Kaluga teológiai szeminárium tanára

Milyen csodálatos az érzés édességek vágyakozásában, amikor a torták típusa nem éri el azt a vágyat, hogy enni. Amikor a félelemtől, hogy Krisztussal a leginkább kívánatos kapcsolatot rontják, hagyjuk a szenvedélyes vágyat, hogy enni az egész édességet és többet. Ha éppen ezek a pillanatok motiválják az embert arra, hogy Isten segítségével segítséget nyújtson a veszélyes kapcsolat felszámolása érdekében, akkor minden biztosan ki fog dolgozni. Győződjön meg róla.

Válaszok gyűjtése az Ön kérdéseire

Mindenkinek van saját kulináris íze. Egyesek nem élhetnek tenger gyümölcsei nélkül, mások húsételek nélkül, mások sózást kedvelnek. De még egy sűrű étkezés után, majdnem mindenki, miután eszik a főételét, eléri az édes. Cookie-k, édességek, édes tekercs vagy sütemény, fagylalt... Csak ne jegyezd fel. Mi az: bizonyos vitaminok hiánya a testben vagy olyan szokás, amelyet gyermekkorban vakcináltak? Fontolja meg, miért akar édes, és milyen pozitív és negatív változásokat kell várni a testben édesfogra.

Szeretné édes: az oka annak, ami hiányzik a testben?

Volt valaha olyan esete, hogy hirtelen égő vágy van, hogy valami édeset eszik? Az esetek felében ez annak köszönhető, hogy a szervezetben lévő személy számára nem szükséges számos vitamin és ásványi anyag:

  • Chrome. A króm alacsony szintje lelassítja a szénhidrát anyagcserét, és a szervezet sejtjei nem húznak glükózt a vérből. A test nem kapja meg a szükséges energiát, és egy személy édes akar.
  • Magnézium. A stressz és az idegrendszer lebontja a magnézium tartalékokat, amelyek befolyásolják a szív és az izmok munkáját. A csokoládéban levő kakaóbab különösen gazdag ebben a vitaminban.
  • Foszfor. Ennek az elemnek a hiánya esetén ügyeljen arra, hogy a desszerthez húzza. De ez a test másodlagos reakciója, és a test sejtjeinek feltöltése ezzel az ásványi anyaggal, meg kell enni gabonaféléket, halat és tojást.

Miért akarod az édes hónapot?

A menstruáció során a nők fokozott étvágyat mutatnak. A hatalmas edényekből, süteményekből, fagyasztott és még hatalmas süteményekből is válogathatnak kedvencek. A test viselkedésének megváltozásának fő okai:

  • Ösztrogénhiány. Az ösztrogén hiánya a menstruációs ciklus második részébe esik, és a lányok hiányának pótlásához csokoládéval táplálkoznak.
  • Alacsony inzulin. A normál inzulinszint jelenléte arányosan függ az ösztrogén jelenlététől a szervezetben. A hiányt kompenzálja a nagy mennyiségű szénhidrát - sütemények, sütemények - fogyasztása.
  • Anyagcserét. Emésztés, menstruáció alatt, nő. A szervezet anyagcseréje felgyorsul, és a nők az édes desszertek fogyasztására hívják fel a figyelmet.
  • Felkészülés a terhességre. A test készül a megtermékenyítésre és a gyermeknevelésre. A szervezet kaotikusan erre készül, és a szükséges anyagokkal tölti ki az állományt: vas, kálium, króm, foszfor stb.

Miért akar édes: 4 tényezőt kényszerít a csokoládé vásárlására

Nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt a nők vásárolnak édességet. Íme további tényezők, amelyek magyarázhatják a desszert szenvedélyét:

  1. Alvás. Egy nap egy felnőttnek legalább 6-7 órán át kell aludnia. Az alváshiány a leptinhiányhoz vezet - egy hormonhoz, amely szabályozza az energia anyagcserét a szervezetben (elnyomja az étvágyat).
  2. A csoport vitaminjai. A B-vitamin-csoport hiánya a zsemlék és sütemények irányába néz.
  3. Genetikai zavar. A sejtek genetikai rendellenességei megakadályozzák, hogy a neuronok átadják az agynak a test telítettségéről szóló parancsot. Egy személy nem irányítja étvágyát, és "megállapítja" a szénhidrátokat - csokoládét, fagylaltot stb.
  4. Diet. Alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt a testet hangsúlyozzák. Hosszú éhségérzet után pszichológiai meghibásodás következik be - egy személy „elveszett időt” kap, beleértve az édességek fogyasztását is.

Édes fogakhoz: 4 módja annak, hogy elfelejtsük az édeset

Ha egy személy nem tudja korlátozni az édességek fogyasztására vonatkozó vágyát, talán 4 táplálkozási tanácsadó segít:

  1. Lean a fehérjére. Fehérjékben gazdag élelmiszerek (hal, túró, hús, sajt, tojás) stabilizálják a vércukorszintet. Nem segít? Rendezzünk egy "csokoládé napot" - sokan hasonló étrend után, részleges undorodnak az édességekért, és néhány hétig nem fogják megnézni a desszerteket.
  2. Desszert ideje. A skandináv étrend, Patrick Lecont javasolja, hogy esténként édes dolgokat fogyasszon: 17 és 19 óra között. Ez a „harmonikus időszak” lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű édes desszertet kapjon egy nap előtt.
  3. A fogainkat keféljük. A fogak fogmosása megváltoztatja a száj ízét. A "Switching" ízű rügyek elfelejtik az édességeket.
  4. A test megcsalása. Ez a pszichológiai trükk segít azoknak, akik figyelik a súlyukat és a kalóriákat. A csúcsforgalomban, amikor nincs lehetőség ellenállni a csokoládéfogyasztásnak, meg kell venni egy darab édeset a szájában, rágni és kihúzni. Higgy nekem - ez a trükk működik!

Az édességek gyengesége: orvostudomány vagy pszichológia

Az alábbi táblázat segít meghatározni, hogy mely tényezők dominálnak Önnek, és akut vágy az édességek fogyasztására: orvosi vagy pszichológiai:

Az éhség néhány órával az étkezés után érezhetővé válik

Az édességek vontatása fokozatosan nő

A csokoládé bevétele után telített

A szükséglet kielégítésére különböző termékek (torta, torta, torta, csokoládé, stb.)

Az étkezés után 15-20 percen belül jelenik meg

Az édesítés szükségessége hirtelen alakul ki

A csokoládéhoz vezetés még édes desszert eszik után is fennmarad

Csak egy bizonyos édesre van szükség, például: csak csokoládét akarok

5 érdekes tény az édesről

  1. Az első csokoládé 3000 évvel ezelőtt jelent meg.
  2. Olaszországban, 1400-ban, gyapotcukorka került feltalálásra.
  3. A „Hagi-Boy” legnagyobb cukorkája 633 kg volt.
  4. Az első helyiségbe belépő konfekció a Chupa-Chups karamell volt. Ez az esemény 1995-ben történt.
  5. A "neotam" táplálékkiegészítő 13000-szer édesebb, mint a cukor.

Most, az édes fogak rájöttek, hogy miért akarnak édes lenni, és nem fogják szigorúan megrontani magukat a desszertért való különleges szeretetükért. Semmi rossz nem fog történni, ha étkezés után egy édességet vagy egy zsemlét kezel.

A lényeg az, hogy ismerjük az intézkedést, majd az édes "gyengeség" nem befolyásolja hátrányosan a testtömeget vagy az emberi egészséget.

Videó az édességekről

Később ebben a videóban Alina K. táplálkozási tanácsadó az édességek ellenállhatatlan vágyának okairól beszél, ami azt jelenti, hogy mit kell tennie: