A C-vitamin szuper adagjai

Körülbelül 20 évvel ezelőtt megjelent a "C-vitamin és a közönséges hideg" című könyv. És fekete-fehérben írták, hogy minden embernek naponta 3-5 grammot kell kapnia e vitaminból, és ha úgy érzi, hogy hideg, akkor 10 gramm. Ezek az ajánlások teljesen ellentmondtak az All-Union Egészségügyi Minisztérium által kifejlesztett tisztviselőnek, amely korlátozta a felnőtt felnőtt napi 60-1000 mg-os C-vitamin szükségletét. Meg kell mondanom, hogy a könyv teljesült, enyhén szólva, óvatosan? De lehetetlen volt elhallgatni ajánlásait, mert Linus Paulinghez tartoztak. Ez az egyetlen ember a világon, aki kétszer kapott Nobel-díjat: kiemelkedő kémiai munkáért és kiemelkedő hozzájárulásért a békeért folytatott küzdelemért. A tucatnyi ország, köztük a Szovjetunió tudományos akadémia tiszteletbeli tagja, a legjelentősebb tudományos díjakat, köztük a Lomonosov-érmet. A hiteles New Scientist (Newton, Darwin, Einstein) mellett minden idők leghíresebb tudósai közé tartozott. Linus Pauling született Portlandben, Oregonban (USA). Most aktívan dolgozik a molekuláris biológia problémáival, továbbra is tanulmányozza a C-vitamint és annak hatását az emberi egészségre. Magazinunk olvasóinak figyelmébe felhívjuk Linus Pauling előadását egy rákos táplálkozási problémával foglalkozó nemzetközi konferencián, amely az Oklahoma Tulsa-ban történt. Pauling ajánlásai nem „abszolút jellegűek”, vagyis a tudós egyáltalán nem ragaszkodik ahhoz, hogy mindenki minél több vitamint vegyen be magának. Linus Pauling tisztában van azzal, hogy minden eszköz, beleértve a vitaminokat, adagolása nagymértékben függ az egyes egyének sajátosságaitól. De határozottan úgy véli, hogy a ma javasolt vitamin-adagok drámaian megnőhetnek és meg kell, hogy emelkedjenek.

25 évvel ezelőtt érdekelt a vitaminok és az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásuk. Azóta számos tanulmány készült. A fő eredmény a C-vitamin új adagjainak ajánlása volt, amelyek a jó egészség megőrzéséhez szükségesek. Azt kell mondanom, hogy a vitaminok olyan gyengén mérgezőek, hogy a legtöbbjüket figyelembe véve 1000-szer meghaladhatja az elfogadott mérsékelt dózisokat, és nem okozhat kárt. Senki sem halt meg a vitaminok túladagolásából. Igaz, az orvosok és táplálkozási szakemberek, akik gondosan gondolkodnak, továbbra is figyelmeztetnek arra, hogy a vitaminok adagjának növelése súlyos mellékhatásokat okozhat. A tény azonban fennáll: a szavakat semmiképpen sem erősítik meg.

A C-vitamin különbözik az egyéb vitaminoktól, hogy szinte minden állat testében termelődik. Nem vitamin, hanem maguk is termelik; a legtöbb állati sejt aszkorbinsavat tartalmaz, és nem szükséges kiegészíteni.

Ha kutatja az egerek, kutyák vagy macskák ételeit, akkor nem találja meg a C-vitamint, de nem kell. A C-vitamin csak a denevér, a tengerimalac, a főemlősök és az emberek számára szükséges.

Tehát az emberek, a majmok és a tengerimalacok nem képesek előállítani a C-vitamint. És hadd kérdezzem meg, hogy mennyit termelnek ezek a vitaminok azon állatok által, amelyek képesek erre? A válasz erre a kérdésre meghatározza a vitamin optimális mennyiségét. Ennek arányosnak kell lennie a testtömeggel: kis állatoknál kicsi, nagy állatoknál nagy.

Ha az adagot, amelyet az állatok termelnek, az átlagos emberi tömeghez viszonyítva (kb. 70 kg) kapunk, naponta körülbelül 12 gramm C-vitamint kapunk. Ez 200-szor több, mint amit az orvosok ma javasolnak.

Nagyon érdekesnek tartom, hogy a majmok evés C-vitamint körülbelül 50-szer többet tartalmaz, mint a hagyományos emberi táplálék. Azok, akik kísérleteznek a majmokon, tudják, hogy ahhoz, hogy jó egészségükben maradjanak, sok C-vitamint kell kapniuk.

Meglepő módon senki sem tett ezt az emberekért. Természetesen a gyakorlatban nem lehet megfigyelni a sok különböző embert, változtatni a C-vitamin dózisait és formáit, amelyeket figyelembe vesz, és figyelemmel kíséri, amikor a legkisebb károsodás következik be.

Naponta 18 gramm C-vitamint szedek, inkább aszkorbinsav vizes oldataként használom. Véleményem szerint jobb, ha az E-vitamint növényi olajban oldjuk, és a C-vitamint vízben kell feloldani. Ha az E-vitamin-bevitel nem elég, a hiányossága nagy mennyiségű C-vitamin kompenzálható.

Az elmúlt 25 évben keményen dolgoztam, hogy megállapítsam a C-vitamin és más vitaminok optimális adagját az emberek számára. Míg egy dolog egyértelmű: minél többet szed C-vitamint, annál jobb neked.

A The Lancet brit orvosi folyóiratban olvastam az idősekkel kapcsolatos legújabb tapasztalatokról. Ezek az emberek rendszeres vitamin tablettákat vettek. A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy az egészségük jelentősen javult azokkal, akik nem vették be a tablettákat. Azt mondja, hogy a 60 éves C-vitamin is visszavonhatja az idős ember egészségét. Számomra úgy tűnik, hogy ha 600 mg C-vitamint szedsz, akkor az egészséged még jobb lesz. És ha 6000 milligrammot vesz igénybe, akkor a pozitív eredmény meghaladja az összes elvárását.

Jelenleg mintegy 250 cikket publikáltak a C-vitamin hatásáról a vérben lévő lipidekre, 80 cikket a koleszterinre gyakorolt ​​hatásáról és sok másról. Érdekes eredményeket kaptunk a C-vitamin hatásának vizsgálatára a vér koleszterinszintjére.

A kutatók azt találták, hogy az alacsony koleszterinszintű emberekben a C-vitamin a koleszterinszintet normál szintre emeli. Azoknál, akiknek normális szintje volt (150-170 mg), a C-vitamin bevétele ellenére nem változott, de a magas koleszterinszint csökkent.

Öt tucat cikk jelentette, hogy a C-vitamin csökkenti a trigliceridszintet. Az is bizonyított, hogy növeli a magas sűrűségű lipoprotein (HDL) mennyiségét a vérben. Minél magasabb a fehérjék szintje, annál megbízhatóbb a szív- és érrendszer. A HDL összegyűjti a vérben a felesleges koleszterint, és visszajuttatja a májba, ahol megsemmisül.

A „C-vitamin és a közös hideg” című könyvem közzétételét követően 38 klinikai vizsgálatot végeztem, melynek résztvevői naponta 1 gramm C-vitamint vagy placebót (tablettát nem tartalmaznak). 37 esetben a 38 megfázás közül a C-vitaminot szedők körében szignifikánsan kevesebb volt, mint a placebót szedő betegek. A C-vitamint 6 * 12 hétig adták be.

A tanulmányok némelyike ​​nem fejeződött be. Egy kísérlet során a megfázás három napig 3 gramm C-vitamint kapott, majd abbahagyta. Ennek eredményeképpen nem találtunk különbséget a C-vitamint szedők és a placebót szedők között. Azonban, ha a kutatók folytatták a C-vitamin-vitaminokat, akkor biztosan feljegyezték a hideg tünetei eltűnését.

Most már nincs értelme azt állítani, hogy a C-vitaminnak nincs értéke a megfázás és más betegségek elleni küzdelemben. Mindenkinek ajánlom a C-vitamint szedni. A hideg első jele esetén 1-2 gramm C-t kell bevennie, majd ugyanezen adagot kell bevennie félóránként vagy óránként mindaddig, amíg a betegség minden tünete eltűnik.

Vitaminok napi adagja

Linus Pauling ajánlások

A-vitamin (B-karotin formájában) - 30 000-40 000 ME

B1-vitamin (tiamin) - 30 mg

B2-vitamin (riboflavin) - 50 mg

B6-vitamin (piridoxin) - 50 mg

B12-vitamin (cianokobalamin) - 75 mg

E-vitamin 800 ME

Pauling azt állítja, hogy ez az összeg elegendő az egészség megőrzéséhez, és ezenkívül nem terheli a monetáris szempontokat. Úgy véli, hogy a napi vitaminmennyiség nem több, mint egy könnyű ital. Az előnyök azonban összehasonlíthatatlanul nagyobbak lesznek.

A Tulsa-i konferencián jelentést tettek a C-vitamin szuperdoszok használatáról a rákos betegek kezelésében.

1974-ben a C-vitamint először a rákos betegek kezelésében alkalmazták. Ötven beteg naponta 10 gramm C-vitamint kapott - először intravénásan, majd szájon át. A kísérlet eredményei a következők: a benne résztvevő 50 beteg közül 17 nem mutatott javulást, 10-en minimális javulást, 11 lelassult a daganat növekedése, és 3-ban a tumor egyáltalán nem növekedett. Ezt követően 5 további betegben a tumorok csökkentek. Bár a kísérlet eredményei nem lenyűgözőek, emlékeznünk kell arra, hogy ezeknek a rákos betegeknek a szokásos kezelési módszerei nem eredményeztek állapotuk javulását.

Ezek közül az ötven beteg közül négy kezdett súlyos fájdalmat tapasztalni a C-vitamin során, és hamarosan meghalt. A boncolás hihetetlen dolgokat tárt fel: mind a négy mindegyik daganat (és néhányan közülük sok) vérzés volt - a daganatok elpusztultak. Ez azt mutatta, hogy a C-vitamin elkezdte megölni a rákot, bár nyilvánvalóan túlzottan magas arányban.

1974 után legalább öt tanulmányt végeztek. Három közülük megerősítette a C-vitamin alkalmazásának hatékonyságát a rák kezelésében, és kettő nem, bár az összes kísérletben alkalmazott dózis egy kivételével azonos volt (10 gramm). Az egyik kísérlet során három grammos dózist állapítottunk meg (naponta is), de ezeknél a betegeknél is javulás figyelhető meg. Az eredmények heterogenitása miatt a C-vitamin használatának kérdése a rák kezelésében vitatott volt.

A történet azonban nem ér véget. Az öt tanulmány közül az egyik külön figyelmet érdemel. 134 előrehaladott daganatos beteg volt Abram Hoffer, MD pszichiátriai diploma felügyelete alatt. Minden nap 12 gramm C-vitamin adagot adott nekik, és egyéb vitaminokat is: niacinamidot (1, 5-3 gramm), E-vitamint (800 NE), B-karotint (30 000 NE) és szelént (200-500 mikrogramm). ). Ezenkívül a B-komplexet a kezelési program tartalmazza, és az étrend változásai történtek.

A 134 beteg közül 101 végezte el a programot, míg 33 különböző okból úgy döntött, hogy nem. Nem volt szignifikáns különbség azok között, akik egyetértettek, és az elutasított csoport életkora, neme, súlya, egészségi állapota, a betegség jellege stb. A kísérlet eredményét a legegyszerűbb módszer határozta meg - mennyi ideig élnek a betegek abban a pillanatban, amikor reménytelennek tartották (azaz attól a pillanattól kezdve, hogy Dr. Hoffer felügyelete alatt érkeztek). 33 ember, aki nem volt hajlandó átlagosan 5,7 hónapot élni, míg a mell, a nyak, a petefészek vagy a méhrákban szenvedő és a C-vitamint szedő nők átlagosan 122 hónapot, azaz 21-szer hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem kaptak ilyen terápiát.

A többi rákos formában résztvevő résztvevők nem éltek olyan hosszú ideig, de az átlagos időszak még 72 hónap volt, azaz 12,5-szer több, mint azok, akik nem vettek részt a kísérletben. Hát, milyen volt azoknál a betegeknél, akiknek a reakciója a vitamin kezelésre nem volt olyan sikeres? Átlagosan 10 hónapig éltek, ami még mindig több, mint azok, akik nem voltak hajlandók részt venni a programban. Tavaly a rák mintegy 520 ezer amerikai embert öltött meg, és a halálesetek száma évente növekszik. Miért kell kiegészíteni a hagyományos kezelési módszereket olyan vitaminok szuperdózisaival, amelyek megbízhatóan bizonyították hatásuk jelentős hatékonyságát?

Útomat Istenhez

C-vitamin túladagolás - Linus Pauling

Ascorbinka a Linus Pauling-ről: a kérdés megoldódik, vagy elfelejtették?

módszertani szerző: Linus Pauling


Előttem egy gyógyszertár injekciós üveg címkével:

"Aszkorbinsav.
Egy sárga tabletta 0,05 g (50 mg).
Gyermekek - 1 db. naponta felnőtteknek: 2 - 3 db. naponta. "

Ellenőrizze a táblákat.

Hosszabb ideig élni és jobban érezni magát
ezeket a kis sárga tablettákat kell lenyelni legalább húsz nap,
ötven vagy száz jobb. Brad néhány.

Linus Pauling, a modern biokémia egyik apja, a fehérje alfa-spirál felfedezője voltam tiszteletben. Ahogy KS Lewis azt mondta, ha egy személy, aki hihetetlen kijelentést tett, intelligens és igazságos volt, akkor nincs jogunk, hogy azonnal hazugnak vagy bolondnak hívjuk. Legalább meg kell hallgatnunk az érveit.

Ember és más mutánsok

Mindenki tudja, hogy néhány ember által szükséges anyagot nem szintetizálnak a testben, hanem kívülről érkeznek. Először is ezek a vitaminok és az esszenciális aminosavak, a jó táplálkozás legfontosabb összetevői (nem mondták el a válságot). De kevesen kérdezik meg maguknak a kérdést: hogyan van, hogy a szervezetünkben több mint tucat teljesen szükséges anyagot nem szintetizálunk? Végtére is, a zuzmók és az alsó gombák minimális szervesanyagot tartalmaznak, és mindent megteremtenek, amire szüksége van a saját biokémiai konyhájukban. Miért nem működik így?

A külső környezetben bányászott anyagok (és ezért szabálytalanul vagy teljesen mélységben működhetnek) aligha foglalnának fontos anyagokat az anyagcserében. Valószínűleg őseink tudták, hogyan kell szintetizálni és vitaminokat, és minden aminosavat. Később a szükséges enzimeket kódoló géneket a mutációk elrontották, de a mutánsok nem halnak meg, ha olyan élelmiszert találtak, amely ellensúlyozta a hiányt. Előnyt jelentettek a nem mutáns rokonokhoz képest: az élelmiszer-emésztés és a hulladék ártalmatlanítása kevesebb energiát igényel, mint a hasznos anyag de novo szintézise. A baj csak a diéta megváltozásával kezdődött.

Nyilvánvaló, hogy valami hasonló történt más fajokkal. Az emberek és majmok mellett aszkorbinsav nem szintetizálhat és más vizsgált főemlősök (például mókus majom, rhesus majom), tengerimalacok, néhány denevér, 15 madárfaj. Sok más állattal (beleértve a patkányokat, az egereket, a tehéneket, a kecskéket, a macskákat és a kutyákat) az aszkorbinsav jó.

Érdekes, hogy mind a tengerimalacok, mind az emberek között vannak olyanok, akik jó munkát végeznek ascorbinka nélkül, vagy sokkal kisebb mennyiségre van szükségük. Ezek közül az egyik leghíresebb az Antonio Pifagegg, a Magellan utazó társ és krónikája. Hajó magazinja megjegyezte, hogy a Trinidad zászlóshajója során a 30 ember közül 25-ből megbetegedett beteg, míg Pifagegg maga, „hála Istennek, nem szenvedett ilyen betegséget”.

Az önkéntesekkel végzett modern kísérletek azt is kimutatták, hogy vannak olyan emberek, akiknek kevesebb a C-vitamin szükséglete: nem fogyasztanak gyümölcsöt vagy zöldséget, és nem érzik jól magukat. Talán a génjeiket kijavították, visszatérő aktivitásuk volt, vagy voltak olyan mutációk, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban felszívja a C-vitamint az élelmiszerből.

De most emlékezzünk a fő dologra: az aszkorbinsav igénye egyedi

Egy kicsit biokémia (azok számára, akik a témában vannak és kémia ismerik)

Miért van szükségünk erre a nélkülözhetetlen anyagra? Az aszkorbinsav (pontosabban az aszkorbát-ion, mivel belső környezetünkben ez a sav disszociál) fő szerepe - a biomolekulák hidroxilezésében való részvétel (1. ábra - lásd a cikk végén található ábrát). Sok esetben, hogy az enzim egy OH-csoportot a molekulához kapcsoljon, az aszkorbát-ion dehidro-korbáttá történő oxidálódása egyszerre történik. (Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin nem katalitikusan működik, hanem más reagensekhez hasonlóan fogyaszt.)

A C-vitamin legfontosabb reakciója a kollagén szintézis. Ebből a fehérjéből valójában testünk szövött. A kollagén fonalak és a hálószemek kötőszövetet alkotnak, a kollagén a bőrben, a csontokban és a fogakban, a véredények falában és a szívben található a szem üvegtestében. És ahhoz, hogy ez a megerősítés a prekurzor fehérjéből, a prokollagénből, a láncaiban lévő bizonyos aminosavakból (prolin és lizin) OH csoportokat kell kapniuk. Ha nem elegendő az aszkorbát, hiányzik a kollagén: a szervezet növekedése megáll, az öregedő szövetek megújulása, a sebek gyógyulása. Ennek eredményeképpen - a szörnyű fekélyek, a fogak elvesztése, a véredények falainak károsodása és más szörnyű tünetek.

Egy másik reakció, amelyben az aszkorbát részt vesz, a lizin karnitinré való átalakulása az izomban történik, és maga a karnitin szükséges az izomösszehúzódásokhoz. Ezért a C-avitaminosis fáradtsága és gyengesége. Ezen túlmenően a szervezet az aszkorbát hidroxilező hatását használja a káros vegyületek ártalmatlanvá tételére. Tehát a C-vitamin nagyon jól hozzájárul a koleszterin eltávolításához a szervezetből: minél több a vitamin, a gyorsabb koleszterin epe savasvá válik. Hasonlóképpen, a baktérium toxinok gyorsabban eliminálódnak.

A fordított folyamat - az aszkorbát dehidro-korbátból történő kinyerése - a szinergetikus C-vitamin hatásának (azaz a bevitel fokozásának) köszönhető: sok ilyen vitamin, például az E, helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik. Érdekes, hogy az aszkorbát kinyerése a féldehidro-korbátból is nagyon fontos folyamatba tartozik: a dopamin, a norepinefrin és az adrenalin szintézise tirozinból.

Végül a C-vitamin fiziológiai hatásokat okoz, amelyek mechanizmusa még nem teljesen feltárt, de jelenlétük egyértelműen kimutatható. Ezek közül a leghíresebb az immunrendszer stimulálása. A limfociták számának növekedése és a fagociták leggyorsabb átadása a fertőzés helyére (ha a fertőzés helyi), és néhány más tényező is hozzájárul az immunválasz fokozásához. Kimutatták, hogy a beteg testében a C-vitamin rendszeres bevitele növeli az interferon termelését.

A ráktól a szénanáthaig (mely betegségekkel megelőzhető a C-vitamin)

Az előző fejezetben leírtakból könnyen kiszámítható, hogy a C-vitaminnak milyen betegségekkel kell megelőzni.

Nem fogunk beszélni a szörnyűségről, mert reméljük, hogy nem fenyegeti az olvasóinkat. (Habár a fejlett országokban néha szörnyűségben szenvednek. Az ok, mint általában, nem a gyümölcsök hiánya, hanem a beteg lustasága és közönye. A narancs természetesen drága, de a nyári ribizli és a savanyú káposzta télen nem tönkretette senkit.)

viszont skorbut - az avitaminosis C szélsőséges esete. Ennek a vitaminnak a szükségessége sok esetben megnő. Az immunválasz erősítése és a kollagén aktív szintézise - ez a sebek és égési sérülések gyógyulása, a posztoperatív rehabilitáció és a rosszindulatú daganatok növekedésének gátlása. Ismert, hogy a tumorok a növekedés céljából szekretálódnak az extracelluláris térbe a hialuronidáz enzimet, amely "lazítja" a környező szöveteket. A kollagén szintézisének felgyorsításával a szervezet ellensúlyozhatja ezt a rablásot, lokalizálhatja a daganatot, és talán még a kollagén hálózatokban is megfojtja.

2. ábra Az aszkorbinsav túladagolásának hatása nyolc ráktípusban. A kontroll csoportban (sima vonallal mutatják) senki sem mentett, és Pauling és Cameron betegek helyreálltak


Természetesen egyszerű és általánosan elérhető rákkezelés nem ösztönzi a bizalmat. Hangsúlyozni kell azonban, hogy maga Pauling soha nem hívta a rákos betegeket arra, hogy mindenféle terápiát helyettesítsen az aszkorbinsav sokkdózisaival, de mindkettőt javasolta. Ahelyett, hogy megpróbálna egy olyan eszközt, amely elméletileg segíthetne, bűnös lenne. Az 1970-es években Pauling és Skócia orvos, Ivan Cameron számos kísérletsorozatot végzett a Loch Lomondside-i Vailof Leuven klinikán.

Az eredmények annyira lenyűgözőek voltak, hogy hamarosan Cameron abbahagyta a „kontrollcsoport” megkülönböztetését a páciensei között - erkölcstelennek tartotta a kísérlet tisztasága érdekében, hogy megfosztja az embereket olyan gyógyszerektől, amelyek bizonyították alkalmasságukat (lásd 2. ábra).

Hasonló eredményeket szerzett Dr. Fukumi Morishige Japánban, a Fukuoka rákklinikán. Cameron szerint a betegek 25% -ában, akik naponta 10 g aszkorbinsavat kaptak a rák késői stádiumában, a tumor növekedése lelassult, 20% -ában a tumor megállt, 9% -kal visszaesett, és 1% -ában teljes regresszió tapasztalható. Pauling ideológiai ellenfelei erőteljesen bírálják munkáját ezen a területen, de több tucat emberi élet - súlyos érv.


Mindenki ismeri az influenza és a megfázás kezelését "Pauling által". Az aszkorbin nagy dózisainak rendszeres bevitele csökkenti az előfordulási gyakoriságot. Az első tünetek túladagolása megakadályozza a betegséget, és a túl későn végzett adagolás megkönnyíti annak lefolyását. Senki sem vitatja Pauling e rendelkezéseit. A viták csak arról szólnak, hogy hány százaléka és milyen feltételek mellett fogadja el az ügyek százalékos arányát és felgyorsul a fellendülés (erről később beszélünk).

A C-vitamin bevétele utáni hőmérsékletcsökkenést gyulladáscsökkentő hatása okozta - a specifikus jelzőanyagok, a prosztaglandinok szintézisének gátlása (úgy, hogy Az Ascorbica hasznos lehet a szénanátha és más allergiák áldozatai számára is.).

Sok antihisztamin, mint az aszpirin, ugyanúgy működik.

Egy "de": az egyik prosztaglandin szintézise, ​​nevezetesen a PGE1, az aszkorbinsav nem gátolja, hanem stimulálja. Eközben ő az, aki fokozza a különleges immunitást.

Az Egészségügyi Minisztérium és a gorilla napi adagja

Röviden, az a tény, hogy a C-vitamin jó egészséget jelent, nem kétséges, hogy még Pauling legmegfelelőbb ellenfelei is. Csak harminc éven át tartó erőszakos viták mennek arról, hogy mekkora összeget kell venni.

Először is, honnan jöttek az általánosan elfogadott normák - a C-vitamin napi adagjai, amelyek az enciklopédiákban és a referenciakönyvekben jelennek meg?

Az Egyesült Államok Tudományos Akadémia által ajánlott felnőtt férfi napi adagja 60 mg.
Szabványaink egy személy nemétől, korától és szakmától függően változnak:
60 - 110 mg férfiaknál és 55-80 éves nőknél.

Ezekkel és nagy dózisokkal nincs sem szörnyű, sem kifejezett hypovitaminosis (fáradtság, vérzés).

A statisztikák szerint azoknál az embereknél, akik legalább 50 mg C-vitamint fogyasztanak, t
az idős kor jelei 10 évvel később jelennek meg,
mint azok, amelyek fogyasztása nem éri el ezt a minimumot
(itt a függőség nem sima, nevezetesen ugratás)


Azonban a minimális és optimális dózis nem ugyanaz, és ha egy személy nem beteg, akkor ez nem jelenti azt, hogy teljesen egészséges. Mi, szerencsétlen mutánsok, akik képtelenek vagyunk biztosítani magukat e létfontosságú anyaggal, elégedettek kell lenniük bármilyen mennyiséggel. De mennyi C-vitamin szükséges a teljes boldogsághoz?

A testben lévő aszkorbinsav tartalmát (valamint az összes szervhez és szövethez szükséges egyéb anyagokat) gyakran kifejezzük milligrammban az állat súlyegységére vonatkoztatva. A patkány szervezetben 26–58 mg aszkorbinsavat szintetizálnak (szerencsére nincsenek ilyen nagy patkányok, de kilogrammokban kényelmesebb összehasonlítani a különböző fajok adatait). Ha számítunk egy személy (70 kg) átlagtömegét, akkor 1,8 - 4,1 g-ot fog kapni Paulinghoz közelebb, mint a hivatalos normákhoz! Hasonló adatokat kaptunk más állatok esetében is.

A gorilla, amely, mint mi, hibás az aszkorbinsav szintézisében, de velünk ellentétben vegetáriánus étrenden ül, naponta 4,5 gramm C-vitamint fogyaszt (bár szem előtt kell tartanunk, hogy az átlagos gorilla súlya meghaladja az átlagot) fő). És ha egy személy szigorúan betartja a növényi étrendet, megkapja az életéhez szükséges 2500 kalóriát, két-kilenc gramm ascorbinkából. Egy ribizli és friss bors eszik mindent 15 gramm. Kiderül, hogy a "ló adagok" meglehetősen élettani és megfelelnek a szokásos egészséges anyagcserének.

Azonban a legtöbb embernek kevesebb szabad ideje van, mint a gorillák. Egész nap, hogy rágja az alacsony kalóriatartalmú friss zöldeket, a zöldségek és gyümölcsök nem teszik lehetővé. És a főtt ételeket tartalmazó vegetáriánus étrend nem javítja a helyzetet. A szokásos, teljes értékű napi nyers táplálék és más heroizmus nélkül csak 100 mg. Még akkor is, ha egy káposzta saláta tányérra tesszük, és narancslével inni.

Így a modern polgároknak nincs más választása, mint a C-vitamin kiegészítése. Az evolúció által meghatározott csapdába esettünk - először elvesztettük az aszkorbinsav szintézisére szolgáló saját mechanizmusunkat, majd megtanultuk, hogyan kell vadászni és lépni a civilizáció útjába, ami elvezetett minket a zöldektől és a gyümölcsöktől., a legfelsőbb főemlősöket, közvetlenül a skorbuszra és az influenzára. Ugyanakkor a civilizáció ugyanezen eredményei biokémiai és szerves szintézist eredményeztek, ami lehetővé teszi, hogy olcsó és széles körben elérhető vitaminokat kapjunk. Miért ne használja ezt ki?

A mítoszok lerombolása - "Nem kell egy másik grub, ne hagyd, hanem a sajátját!"

1. tévhit: Van egy ilyen "axióma" (helytelen az ascorbinka esetében): "Bármely gyógyszer nagy dózisban mérgévé válik. Az orvosok már régóta ismert hipervitaminozis - a szervezetben a túlzott vitaminok okozta betegségek. Valószínű, hogy Pauling páciense kezdi egy betegség kezelését egy másik.

Ez Pauling számára alapvető kérdés. Könyvében gyakran emlékeztet arra, hogy az 1960-as években a mentális betegségek biokémiájának tanulmányozása során megtanulta a kanadai orvosok munkáját, akik a skizofréniás betegek számára a B3-vitamin (naponta legfeljebb 50 gramm) sokk adagját adták. Pauling felhívta a figyelmet a tulajdonságok paradoxon kombinációjára: a magas biológiai aktivitás minimális toxicitással. Ezután a vitaminokat és hasonló vegyületeket "ortomolekuláris anyagoknak" nevezte, hogy megkülönböztesse azokat a gyógyszereket, amelyek nem könnyen illeszkednek a természetes anyagcserébe.

Vitaminok általában és különösen az aszkorbinsav, Pauling írja:
Jelentősen kevésbé mérgező, mint a közönséges, közönséges hidegkezelések.

Az aszpirin azonban évente több tucat embert mérgezett nem volt megfigyelhető egyetlen aszkorbikus mérgezés. Ami a test feleslegét illeti, az A, D hipervitaminozist írják le, de még senki sem írta le a hipervitaminózist C.

Az egyetlen kellemetlen hatása, hogy nagy dózisokban - hashajtó hatásban - alkalmazzák.

2. tévhit: Egy másik előítélet (aszkorbikus): "A felesleges aszkorbinsav elősegíti a kőképződést, káros a májra, csökkenti az inzulin termelését. Az aszkorbinsav túladagolása nem alkalmazható, ha a betegnek alkalikus vizeletreakciót kell fenntartania."

Beszélj a C-vitamin veszélyeiről még mindig a "tabletták" és a "természetes" érzelmi ellenállás szintjén. Nem volt egyetlen jól megtervezett kísérlet, amely meggyőzően bizonyítaná ezt a kárt.

És ezekben az esetekben ha valamilyen oknál fogva nem kívánatos nagy mennyiségű savanyú anyag bevétele, például nátrium-aszkorbátot lehet venni. (Könnyen előállítható az askorbinki egy pohár vízben vagy gyümölcslében való feloldásával, és „azonnal leállítva” a szódát, azonnal inni.) Az aszkorbát ugyanolyan olcsó és ugyanolyan hatásos, és a reakció lúgos.

3. tévhit: Egy másik kifogás: "Nincs értelme, hogy hatalmas C-vitamin adagokat vegyen be, amit Pauling javasol, mert a felesleg még mindig nem szívódik fel, hanem a vizelettel és a székletgel kiürül."

Valójában, ha az aszkorbint kis mennyiségben fogyasztják (naponta 150 mg-ig), a vérben lévő koncentrációja hozzávetőlegesen arányos a fogyasztással (kb. 5 mg / liter minden 50 mg bevétel esetén), és mivel az adag megnövekszik, ez a koncentráció lassabban nő, de a vizelet aszkorbát nő.. De nem lehet más.

Az elsődleges vizelet, amely a vese-tubulusokban leszűrt, egyensúlyban van a vérplazmával, és sok értékes anyag kerül bele - nem csak aszkorbát, hanem például glükóz. Ezután a vizelet koncentrálódik, a víz újra felszívódik, és a speciális molekuláris szivattyúk visszaadják az összes értékes anyagot a véráramba, amelyek elvesznek, beleértve az aszkorbátot. Amikor 100 mg askorbinkát fogyasztanak naponta vissza a vérbe, több mint 99% -ra tér vissza. Nyilvánvaló, hogy a szivattyú működése a lehető legteljesebb abszorpciót biztosítja a minimumhoz közel: a további teljesítménynövekedés túl nagy az evolúciós költségek miatt.

Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb az ascorbinka koncentrációja a vérben, annál nagyobb a veszteség. Azonban 1 grammnál nagyobb dózisokban a vitamin háromnegyede felszívódik, és hatalmas „Pauling” dózisokkal (több mint 10 gramm) a vitamin mintegy 38% -a marad a vérben. Emellett a vizeletben és a székletben lévő aszkorbinsav megakadályozza a bél- és hólyagrák kialakulását.

4. mítosz: De az "érvek" és még erősebben: "Az aszkorbinsav túladagolása zavarja a fogantatást, és terhes nők esetén vetélést okozhat."

Adja meg magának a szót Linus Paulingnek:

„Az ilyen jelenségek oka a szovjetunió két orvosának, Sambir és Ferdman (1966) rövid ismertetése volt, és arról számoltak be, hogy 20 és 40 év közötti, 10-50 napos menstruációs késéssel rendelkező nő 6 g aszkorbinsavat adott. mindhárom egymást követő napon, és közülük 16-nak volt menstruációja, és levelet írtam Samborski-nak és Ferdnek, hogy megkérdezem, hogy van-e terhességi teszt, de a válaszadás helyett újabb példányt küldtek nekem a cikkükről..

Így keletkeznek a mítoszok.

  • Amerikában az aszkorbinsavat bioflavonoidokkal és K-vitaminnal kombinálva csak a vetélés megelőzése érdekében írják elő.
  • Az ascorbicum nagy dózisát a terhesség utáni terhesség megelőzésére is használják az időszak utolsó hetében. Ezekben az esetekben azonban a tevékenysége normalizálódik, mint fordítva.
  • És normális terhesség esetén az aszkorbinsav nagyon szükséges egy terhes nő számára: amikor a gyermek nő, a kollagén szintézis teljes sebességgel megy végbe. 1943-ban azt találták, hogy az aszkorbát koncentrációja a köldökzsinór vérében körülbelül négyszer magasabb, mint az anyai vér koncentrációja: a növekvő test szelektíven „szopja” a kívánt anyagot.
  • Még a hivatalos orvostudomány is ajánlja a várandós anyáknak az ascorbinka megnövekedett arányát (pl. A Lady formula tabletta terhes és szoptató nőknél 100 mg ascorbinkát tartalmaz).
  • És még az orosz orvosok néha azt tanácsolják, hogy a terhes nők aszkorbikusan vegyék be az influenzát: először a leggyengébb tüneteket, vagy a pácienssel való érintkezés után - másfél gramm, a második és a harmadik napon - gramm.

Egy tablettánként cigarettánként - minden füstölő cigaretta elpusztítja a 25 mg C-vitamint

Tehát Pauling szerint az ascorbinka felvétele aránya: 6 - 18 g naponta.
De még mindig hat vagy tizennyolc?
Miért van ilyen terjedés és mennyit kell személyesen szednie?

A figyelmes olvasó természetesen felhívta a figyelmet az előző fejezetben leírt következetlenségre: ha minden 50 mg askorbinka 5 mg / liter növeli a koncentrációját a vérben, és a vér térfogata egy személyben 4-6 liter, akkor miért van az abszorpció körülbelül 99% -a? Valójában minden helyes: a C-vitamin mintegy fele azonnal felszívódik a szükséges sejtekből és szövetekből. De hogyan tudod pontosan, hogy mennyi vitamin szükséges? Ezt mondtuk az ascorbike igénye tisztán egyedi. Ez a testtömegtől, a fizikai aktivitástól és a beteg egészségi állapotától, valamint a személyes biokémiai jellemzőitől függ (például az újrafelvétel mechanizmusának hatékonyságáról).

Tudományos módszer - terhelésvizsgálat: vegyünk egy bizonyos mennyiségű aszkorbinsavat (mondjuk 1 g), majd mérjük meg a vizeletben lévő koncentrációt 6 órán át. Így meghatározhatja, hogy a szövetek milyen mértékben szívják fel a vitamint, és mennyi marad a testben. A legtöbb ember esetében 20–25% kerül a vizeletbe. De ha nincs vagy nagyon kevés az aszkorbin vizelete, ez azt jelenti, hogy egy személynek nagy adagra van szüksége.

Egy könnyebb út - vegye be a napi adagot egy adagban, és növelje azt addig, amíg a hashajtó hatást nem érzi.

Pauling úgy véli, hogy ez a "bél tolerancia határ" egyértelműen összefügg a szervezet igazi aszkorbinsav-igényével. (Sajnos, Pauling nem mondja el, hogyan kell bevezetni egy módosítást azoknak, akiknek problémái vannak az aszkorbin nélküli székekkel).

rendszerint a hashajtó hatás naponta 4 - 15 gramm ascorbinka tartományban fordul elő, de súlyos betegek sokkal többet fogyaszthatnak.


Érdekes, hogy ugyanarra az emberre az aszkorbikus szükséglet változik attól függően, hogy egészséges vagy beteg. Az aszkorbinsav iránti fokozott igényt a bakteriális fertőzések, a mentális betegségek és a súlyos dohányzók esetében figyelték meg. Kísérletileg kimutatták, hogy minden füstölő cigaretta elpusztítja a 25 mg C-vitamint. És akkor, uraim, dohányosok, úgy gondolja, hogy mennyit tartozol a testének napi egy csomag cigarettához.


Fontos megjegyzés: az egyik akik a C-vitamin nagy adagjait vették be, Ne feledje, hogy a megállás nem kívánatos - ez rosszabbodhat (önmagában Pauling „visszahúzódó hatásnak” nevezi). De vajon nem jobb-e bejutni a C-vitamin biokémiai függőségébe, mint a cigarettákból és az alkoholból?

Általában véve egyetértünk Paulinggel, vagy nem túladagolással, érvelése segít szembe kell néznie. Természetesen, az ételekkel együtt, mi, a nehéz idők munkamániája, nem kapjuk meg a minimálisan szükséges minimális aszkorbikus mennyiséget. Naponta legalább egy sárga C-vitamin pirula szükséges.

Emlékeztető a háziasszonyokhoz: az élelmiszerben található C-vitamin gyorsabban megsemmisül: levegővel való fűtés esetén
lúgos közegben,
és szintén még kis mennyiségű vas és különösen a réz érintkezése esetén is.

  1. Ezért próbálja meg használni a zománcot; jobb, ha a bogyókat egy fakanállal gyúrjuk, mint egy szitán vagy dörzsölni egy húsdarálóban.
  2. Egy kompótban adjunk hozzá egy csipet citromsavat.
  3. A magas fehérjetartalmú vagy keményítőtartalmú élelmiszerekben a C-vitamin jobban megmarad, mivel a fehérjék rézöt kötnek.
  4. A legtöbb C-vitamin fahéj csipkebogyóban (2–4%), almában kevesebb (1,6%) és ráncos (1,5%).
  5. Több vitamin van gyümölcsökben, húsos szeletekkel, lassú szárítással és felemelve, mint a vékonyak.


A cikk szerzője nyilvánvalóan: vagy Eleonora Karlovna Kochetova, vagy Irina Vsevolodovna Petrosyan

1. ábra Az aszkorbinsav dehidro-korbáttá történő átalakulása szükséges a legfontosabb sejtreakciók normális lefolyásához. A C-vitamin, mint az immunrendszer serkentője, hatását még nem vizsgálták meg teljesen, de a stimuláció ténye nem kérdéses.

A Chemnet a Moszkvai Állami Egyetem Kémiai Tanszékének hivatalos elektronikus kiadása az interneten.

    Az alkalmazottak csoportja alkotja:
  • Pokrovsky Boris Iliodorovich - Kémiai PhD, tudományos kutatás vezetője (Head)
  • Petrosyan Irina Vsevolodovna - Kémiai tudományok jelöltje, tudományos kutató
  • Tabunov Mihail Mikhailovics - mérnök
  • Minyaylov Vladimir Viktorovich - Kémiai tudományok jelöltje, vezető kutató
  • Kochetova Eleonora Karlovna - Kémiai tudományok jelöltje, tudományos kutató
  • Rassokhin Dmitry Nikolaevich - Cand. Chem. Tudományok, kutató (résztvevő)

Táblázat az élelmiszer C-vitamin tartalmáról

NAGY VITAMIN TARTALOMJEGYZÉKEK:

C-vitamin-tartalom gyümölcsökben és bogyókban:

C-vitamin-tartalom zöldségekben és zöldségekben:

MILYEN SZÜKSÉGES, HOGY TUDNIVALÓK A C VÍTAMIN LEHETŐSÉGÉNEK FELHASZNÁLÁSA:

  • Minél gyorsabb a fűtés, annál jobb a C-vitamin megtartása (minél gyorsabb az enzim deaktiválása, ami oxidálja az aszkorbinsavat).
  • A réz, a vas, a magnézium ionjai, amelyek a vízben vannak, vagy az edények falaiból a főzőedénybe csapódtak, felgyorsítják a C-vitamin pusztulását.
  • Így a legtöbbet ajánlatos főzni a zöldségeket, és azonnal forró vízbe meríteni. A forrásban lévő víz szinte nem tartalmaz oldott oxigént, és magas hőmérséklete az enzimek gyors dezaktiválódásához vezet.
  • Sütéskor a C-vitamin kevesebbet vesz fel, mint a hidrotermikus feldolgozás, mert a sütés során gyors a fűtés, és a hőhatás időtartama kicsi, és kevesebb oxigénhez jut.
  • Amikor a zöldségeket savas környezetben főzi, a C-vitamin jobban megmarad benne (ez a rézionok hatásának gyengülése miatt van).
  • A zöldségek és gyümölcsök vágása a C-vitamin pusztulásának növekedéséhez vezet a levegőben lévő oxigén oxidációjának köszönhetően.

    A VITAMIN FUNKCIÓI A SZERVEZETBEN:

  • Részt vesz a redox folyamatokban.
  • A kollagén fehérje kialakulását biztosítja (a kapillárisok fokozott törékenységének hiánya és a vérzésre való hajlam).
  • Növeli a szervezet külső hatásokkal és fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját (mivel a tulajdonsága növeli a leukociták fagocitás aktivitását).
  • Növeli a máj antitoxikus funkcióját, és hozzájárul a glikogén tartalékok legteljesebb létrehozásához.
  • A neurotranszmitter szerotonin képződését biztosítja a triptaminból.
  • A koleszterin-anyagcserét szabályozza.
  • Serkenti a szövetek regenerálódását és gyógyulását.

    A VITAMIN C RÖGZÍTÉSE A SZERVEZETBEN:

  • Apátia, depressziós állapot (a szerotoninképződés károsodása miatt).
  • A vérzéses gumi, a kapilláris törékenység a vérzéses kiütések megjelenésével a testen (mivel a kollagén, melynek a C-vitaminban van jelen, fontos része az érfalnak).
  • A periosteum csontokhoz való rögzítése és a fogak rögzítése a lyukakban (scurvy) gyengül.
  • Csökkent immunitás és a hypochromic anaemia megjelenése.

    A VITAMIN C JELENTÉSE AZ ORGANIZMUSBAN, A KÉPVISELŐK:

  • Bőrpír, viszkető bőr.
  • Fejfájás, szédülés.
  • Nagyon nagy dózisok esetén vesekő alakulhat ki (a dehidro-kórsav túlzott képződése következtében, amely oxálsavvá alakul).
  • A C-vitamin feleslege az aszkorbinsav fogyasztásával 10 és 100-szor nagyobb, mint a napi bevitel hosszú ideig. Általában a C-vitamin többlete a vizelettel ürül ki.

    Mennyit vehet igénybe C-vitamin a megfázás során?

    A légúti megbetegedés első jelei közül sok beteg nemcsak a hányáscsillapító szereket vásárol, hanem a szokásos aszkorbikus gyógyszereket is. Nem mindenki tisztában van azzal, hogy mi lehet a C-vitamin adagja megfázás esetén, és az ismert vitamin káros dózisa káros.

    Először kitalálnod kell, hogy az aszkorbinsav jó-e az ARVI-nak, hogyan befolyásolja a szervezetet és milyen funkciókat lát el. Lehet-e ez az anyag korai szakaszban megállítani a közönséges hideget, és gyorsan megbirkózni a betegséggel? Mindezen kérdésekre adott válaszok megtalálhatók ebben a cikkben.

    Az aszkorbinsav tulajdonságai

    A C-vitamin, amely az L-aszkorbinsav aktív izomerje, olyan értékes tulajdonságokkal rendelkezik:

    • fokozza az immunitást, így kevésbé valószínű, hogy fertőző betegségekben, például az ARVI-ben vagy az influenza-ban betegek lesznek;
    • javítja a vérerek állapotát és csökkenti azok permeabilitását, ezáltal megakadályozza a vírusok terjedését a fertőzés során;
    • segíti a sebgyógyulást, javítja a bőr megjelenését;
    • biztosítja az egészséges ínyeket, fogakat és csontszöveteket;
    • Ez egy antioxidáns, melynek köszönhetően meghosszabbítja a fiatalokat és védi az "életkorral kapcsolatos" betegségeket.

    Így a C-vitamin bármely személy táplálékában elengedhetetlen. A friss gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásával, valamint vitamin-komplexek fogyasztásával érhető el.

    A C-vitamin hatása a testre a megfázásra

    A fertőzés első tünetei esetén az orvosok helyesen javasolják, hogy a C-vitamint is szedje. Ez nem meglepő, mert magas hőmérsékleten a szervezetben lévő mérgezés jelei erősen fogyasztják ezt az anyagot.

    Ezen túlmenően, az aszkorbinsav közvetlenül a betegség bármely megnyilvánulásának megjelenésekor, vagy egyszerűen a megelőzés céljából, erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a patogén vírusok terjedését az egész szervezetben.

    Így a C-vitamin elegendő bevitele miatt az emberi test gyorsan megbirkózik a hideggel. A betegség a vitaminok bevételekor általában kevesebb, mint egy hét. Bizonyos esetekben egy személy egyáltalán nem fog megbetegedni, ha a behatolás első tünetei alapján cselekszik.

    Az aszkorbin önmagában történő bevétele azonban nem elegendő a gyors gyógyuláshoz. Szükséges, hogy bonyolultan cselekedjünk: inni meleg gyógynövényes teát, legalább egy napra pihenni kell, meleg vizet kell szedni, és egy orvos tanácsára vírusellenes italt. Ezzel a megközelítéssel minimálisra csökken az ágyban való súlyos betegség és tartósan fekvő kockázat.

    A C-vitamin napi adagja megfázás esetén

    Általában az aszkorbinsavval ellátott csomagoláson az ajánlott adagolás szerepel. Van azonban olyan felfogás, hogy a hideghez C-vitamin halálos adagja szükséges. Egyesek úgy vélik, hogy a C-vitamin egyetlen adagja megfázás esetén 1 gramm anyag, míg mások lehetővé teszik, hogy naponta néhány gramm aszkorbinsavat vegyenek magukra, úgy vélik, hogy így védik magukat a betegségtől.

    Kinek kell hinni: gyógyszerészek, akik gyógyszert adnak a vevőnek, vagy egy barátot, aki egyszerre 10 nagy tablettát tartalmazó tételben lenyeli az aszkorbinsavat?

    A szakértők úgy vélik, hogy normális egészséges állapotban egy személynek 90 mg aszkorbinsav (férfiak) vagy 75 mg (nők) szüksége van.

    Majdnem ugyanezt a véleményt osztják meg a WHO képviselői. Ajánlásaik szerint a C-vitamin napi bevitele 45-90 mg, a megfázás esetén 100 mg-ra emelhető. A WHO szakemberei szerint légúti betegségek esetén aszkorbinsavat kell szedni, de nem haladhatja meg a megadott értéket.

    Ezzel az ajánlással könnyen kiszámíthatja a C-vitamin adagját a felnőttek megfázásakor. Tehát, ha egy tabletta 50 mg ascorbinka-t tartalmaz, a napi bevitel 2 tabletta.

    Az aszkorbinsav eltérő koncentrációjában a megszerzett gyógyszerben a C-vitamin aránya a megfázás során ugyanúgy kiszámítható. Szükség esetén néhány tablettát használjon, a számot naponta több adagra kell osztani.

    Veszélyes a C-vitamin nagy adagja megfázás esetén

    Egyes szakértők megpróbálták kitalálni, hogyan működik a C-vitamin sokkja a megfázásnak. Először is, felajánlották az alanyoknak, hogy naponta 200 mg aszkorbint vegyenek be. Azt tapasztaltuk, hogy a C-vitamin ilyen adagja megfázáskor csak kis mértékben csökkenti a felnőtt betegség időtartamát. Tehát 200 mg-os napi bevitel esetén a hideg idő 8% -kal csökkent a felnőtt betegeknél és 14% -kal a serdülőknél és a gyermekeknél.

    Ugyanakkor az aszkorbin további bevitele hasznosabb volt a sportolók számára. Maratoni futók, akik kétszer annyi vitamint szednek, mint kétszer kevésbé akut légúti vírusfertőzések, mint azok, akik nem vesznek fel extra vitamin komplexeket.

    Ha a C-vitamint intenzívebben veszik fel, például hideg állapotban, naponta nagy adag 500 mg-tól 1-2 g-ig kell fogyasztani, akkor lehet, hogy a betegnek kellemetlen szövődményei lehetnek, mint például:

    • a szabad gyökök tartalmának túlzott mértékű növekedése a vérben, amely nagy koncentrációban elpusztítja a DNS-t;
    • az atherosclerosis korai fejlődése;
    • kövek (első homok) kialakulása a vesékben;
    • a B12-vitamin felszívódásának csökkenése olyan élelmiszerekből, amelyek veszélyesek lehetnek az idegrendszerre;
    • a véralvadás túlzott lassulása;
    • a glükóz felszívódásának megsértése, és ennek következtében az elődiabetikus állapot lehetséges fejlődése;
    • allergiák, valamint viszketés.

    Így a C-vitamint mérsékelten kell bevenni - napi 100 mg-ig. Hideg állapotban a dózis akár 200 ml is lehet, mivel ebben a nehéz időszakban a tápanyagokat intenzíven töltik a testben.

    A dohányosok számára a C-vitamin maximális napi dózisa legfeljebb 500 mg lehet, mivel a nikotin megakadályozza az aszkorbinsav megfelelő emésztését.

    Hogyan lehet megállítani a hideget egy korai szakaszban: hatékony terápiás beavatkozások és kezelési hibák.

    Hogyan kell szedni aszkorbinsavat

    Nem szükséges a javasolt C-vitamin mennyiséget tabletták formájában bevenni. Elég sok ilyen anyag az ismerős élelmiszerekben található.

    A következő típusú élelmiszerek az aszkorbikusban gazdagok:

    • minden citrusfélék;
    • zöld és piros paprika;
    • paradicsom;
    • eper
    • zöldek;
    • burgonya;
    • áfonya, málna és más bogyók;
    • káposzta: fehér és piros, brokkoli, kelbimbó.

    Nyáron, amikor ezekben és más gyümölcsökben és zöldségekben az aszkorbinsav tartalma meglehetősen magas, speciális készítmények további bevitele nélkül is megteheti. De az év bármely más szezonban (nemcsak télen, hanem tavasszal és ősszel is) pontosan kell kiszámítani, hogy a C-vitamin mennyire lehet hidegre venni, és az étrendet egy édes savanyú ízű vitamin-kiegészítéssel diverzifikálhatja.

    Kívánatos az aszkorbint az év hideg periódusában, nem csak akkor, ha az ARVI megnyilvánulása van, hanem megelőzésre is. Ha a kezelés során a vitamint szedik, akkor szem előtt kell tartani, hogy az ilyen népszerű antipiretikus szerek, mint a fervex, teraflu, coldrex és más tasakok a tasakokban már tartalmazzák a szükséges mennyiségű aszkorbinsavat.

    Ezért, amikor kiszámítjuk, hogy mennyi C-vitamint vehetünk fel hidegben vitaminkészítmény formájában, ezt az anyagot más használt gyógyszerekben is figyelembe kell venni.

    Így a C-vitamin bármilyen hideg tünet jelenlétében szükséges a szervezet számára. Annak ellenére, hogy az antibakteriális és vírusellenes gyógyszereknek a legnagyobb terápiás hatása van, az ascorbica előnye a kezelésben felbecsülhetetlen, mivel a komplikációk kockázatát jelentősen csökkenti, és a személy gyorsabban gyógyul. A legfontosabb dolog - ne lépje túl az adagot.

    Mi a C-vitamin veszélyes túladagolása - miért érdemes korlátozni a gyermekeket az „aszkorbinban”?

    A C-vitamin nagyon fontos a szervezet számára, de ha minden nap "aszkorbikus" -ot veszünk, kontrollálhatatlanul nagy dózisokban, helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetnek. A C-vitamin túladagolása az emberi testre komoly veszélyt jelent. Egyrészt a felesleg tünetei átmenetiek lehetnek, másrészt - tartósak, még a testben lévő aszkorbinsavszint normalizálása után is.

    A túlzott negatív hatások elkerülése érdekében meg kell tudni, hogy a C-vitamin napi aránya egy egészséges személynek, és amikor a C-vitamint nagy dózisokban alkalmazzák a kezeléshez.

    Ajánlott adagok

    Mi a norma és mennyi lehet naponta hideg és megelőzésére venni: nagyban függ a hatóanyag-felszabadulás formájától: tabletta, injekció vagy pezsgő glükózzal. Az édes ascorbinka nagyon szereti a gyerekeket, gyakran ellenőrizetlenül veszi őket, ami végül a C-vitamin túladagolásához vezet.

    hypovitaminosis

    A C-hipovitaminózis kezelésére az aszkorbinsavat magas koncentrációban alkalmazzák. A terápiás célok elérése érdekében a napi dózist és a beadás sebességét az orvos 500-1500 mg tartományban írhatja fel.

    Fogadások száma

    A C-vitamin napi bevitelét két vagy három adagra kell osztani. Ez a nap folyamán egyenletesen biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamint. Ellenkező esetben gyorsan eloszlik, és a felesleg kiválasztódik a vizelettel, ezért nagyon nehéz lesz megbirkózni a hipovitaminózissal, és a szükséges arány megszűnik.

    Hogyan kell pezsgőtablettákat szedni pezsgő tablettákban? Mennyit adhatok naponta egy gyermeknek? Ez a gyógyszer másik kiadási formája. A tablettát egy pohár vízben szobahőmérsékleten és italban kell feloldani. Rágni, lenyelni, feloldani nem szükséges. Meleg vízben a vitamin megsemmisül. A gyermekek számára javasolt adag a gyógyszer leírásában van.

    Sokan aggódnak a kérdésben, hogy mennyit tud enni az aszkorbin naponta? Az egyik tablettánál a vitamin dózisától függ, amely a csomagoláson látható. Általában ezek a tabletták 250, 500 és 1000 mg mennyiségben termelnek. A kezelés során a teljes dózis nem haladhatja meg az 1500 mg-ot. Ha nincs hiány, akkor nem ajánlott több, mint egy 250 mg-os tablettát enni naponta.

    Orvosi alkalmazások

    A C-vitamin nagyon fontos a gyógyászatban számos betegség megelőzésére és kezelésére.

    A C-vitamin fő funkciói az emberekben:

    • Az érfal megerősítése
    • A véralvadási folyamatok normalizálása
    • Védelem a szabad gyökök oxidációjával oxigénnel
    • Javított immunállapot
    • Az idegrendszer szedációja
    • Gum-egészség
    • A kis sűrűségű lipoprotein összetételében a lipidperoxidáció megelőzésével összefüggő aterogén hatás
    • A bőr esztétikájának biztosítása
    • Hajrugalmasság
    • A normál látás működése
    • Hangulat
    • Tanulási képesség
    • Az alvás normalizálása
    • A test ellenállása a stressz tényezőknek.

    Az ilyen esetekben aszkorbinsavat írnak elő:

    • A hypovitaminosis kezelése
    • Fokozott fizikai aktivitás
    • Fokozott szellemi tevékenység
    • Az Ascorbinka a megfázás elengedhetetlen eszköze
    • Asteno vegetatív szindróma
    • A betegség utáni rehabilitáció időtartama
    • A terhességi időszak, különösen, ha többszörös, az ajánlott adagolás mellett.

    A hormonterápiával kombinált menstruáció késleltetésével az aszkorbálás segít a jó eredmények elérésében, mivel nem állítja vissza a receptorok érzékenységét a hormonokra. A menstruáció késleltetésével naponta szükség van a C-vitaminra.

    többlet

    Az "ascorbinka" napi adagja nem haladhatja meg az ajánlott értéket. Ellenkező esetben ezek vagy más mellékhatások előfordulhatnak. Amikor a napi adag több mint 1000 mg, az idegrendszer tünetei, fejfájás, álmatlanság, fokozott neuro-reflex ingerlékenység.

    Ha a napi adag nagyobb terápiás, a gyomor-bélrendszeri fekély kialakulásának kockázata megnő. Ennek oka az „aszkorbin” közvetlen irritáló hatása a nyálkahártyára. Klinikailag az aszkorbinsav fekélyes (fekélyes) hatását a másodlagos gyomor- vagy nyombélfekély kialakulása, valamint a krónikus reaktív gastritis kialakulása fejezi ki.

    A C-vitamin feleslege szintén nagyon negatív hatással van az endokrin rendszer működésére, ami a hasnyálmirigy inzulintermelésének gátlásához vezethet, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. A hiperglikémia (különösen a terhesség alatt és a menstruáció késleltetése) hátrányosan befolyásolja az ember jólétét. Bizonyos esetekben paradox reakció van az „aszkorbikusra”, amelyben a vér glükóz tartalma nem nő, hanem csökken.

    A C-vitaminnal végzett gyógyszerek hosszú távú kezelése a vizelési rendszer vereségéhez vezet. Nagyon fontos, hogy kövesse az adagolási ajánlásokat, és ne sértse meg az orvos előírásait. Egyrészt a sérülés összefüggésben állhat a vesebetegség kialakulásával az oxálsav és sói (oxalátok) vérszintjének emelkedése miatt, másrészt a vese glomerulusainak közvetlen károsodása lehetséges.

    allergia

    A C-vitaminnal szembeni allergia egy másik nemkívánatos hatás, amely a vitamin-komplexekkel történő kezelés során kialakulhat. Általában az allergia a bőr tünetei, azaz:

    • kiütés
    • vörösség
    • A hólyagosodás súlyos esetekben.

    A C-vitamin többlete tükröződik az elemzések eredményeiben. Ezek a következők:

    • Emelkedett vérlemezkeszám a vérben
    • Emelkedett neutrofil szint
    • A vörösvértestek számának csökkentése
    • Megnövekedett vér thrombin
    • Csökkent kálium és megnövekedett nátrium a szervezetben.

    A felesleg hiánya

    Kétféleképpen lehet kialakítani az "ascorbinka" hiányát. Ennek az állapotnak a tünetei nem jelennek meg azonnal, hanem egy idő után, amikor a hiány klinikailag kifejeződik. Az első út a C-vitamin elégtelen bevitelével valósítható meg. Leggyakrabban ez a friss zöldségek és gyümölcsök hiányának köszönhető. A második út az aszkorbinsav asszimilációs folyamatainak megsértése.

    Leggyakrabban ez a következő kóros folyamatoknak köszönhető:

    • hasnyálmirigy-gyulladás
    • bélgyulladás
    • vastagbélgyulladás
    • Gallstone betegség és mások.

    Az aszkorbinsav nagy dózisainak rövid ideig tartó felszívódása a szervezetben az eliminációs rendszerek aktiválásához vezet. Ennek eredményeként hypovitaminosishoz vezethet. A hiányosság klinikai jelei a következők:

    • Megnövekedett vérzés az ínyből
    • Fogak veszteség a gyengített ínyek miatt
    • A hematomák (zúzódások) gyors megjelenése a minimális mechanikai hatású háttérrel szemben
    • Szegény sebgyógyító képesség a szövetekben
    • Általános gyengeség
    • Közömbösség arra, ami történik
    • Megnövekedett hajhullás
    • Száraz és pelyhes haj
    • Kisebb irritáció
    • Gyakori megfázás
    • Ízületi fájdalom
    • Rossz hangulat
    • Kellemetlenséget.

    A C-vitamin friss zöldségekben és gyümölcsökben kapható. A zöldek táplálkozásával elkerülhető a hypovitaminosis. Érdemes megjegyezni, hogy ezekben a termékekben az „aszkorbikus” hőmérsékletet elpusztítja, így az ételek kulináris feldolgozása nem ajánlott. A forró zöldségek a C-vitamin több mint 50% -ának pusztulásához vezetnek, és még egy rövid forráspont is elpusztítja az aszkorbikumot, ami megzavarja a későbbi asszimiláció folyamatát.

    túladagolás

    Az "aszkorbikus" túladagolás, ha nagy adagokban alkalmazzák, a következő tünetekkel járhat:

    • Hányinger, amely hányhat
    • Gyomorégés (különösen terhesség és menstruáció hiányában)
    • hasmenés
    • Bél duzzanat
    • Hasi fájdalom spasztikus karakter
    • Forró érzés
    • Gyakori fájdalommentes vizelés
    • A kövek kialakulása a húgyutakban
    • Alvási zavar
    • Megnövekedett ingerlékenység
    • Csökkent vércukorszint.

    Terhes nők számára

    Az aszkorbinsav a terhesség alatt és a nagy adagokban menstruáció hiányában helyrehozhatatlan kárt okozhat. Egyrészt az abortusz kockázata nő, másrészt az intrauterin mutációk kockázata nő, és a gyermek vitaminfüggőséget idézhet elő, amely a születés után jelentkezik (megvonási szindróma).

    De lehetetlen teljesen elhagyni ezt a vitamint. A terhes nők napi támogatása 60 mg. Az optimális dózisban az „aszkorbin” javítja az anyagcsere folyamatokat mind az anya, mind a gyermek esetében. A glükózban elvált, a C-vitamin kiváló eszköz a korai toxikózis elleni küzdelemben a terhesség alatt, csökkenti a mérgezés hatásait, és normalizálja az anyagcserét, irányítva a megfelelő irányba.

    Az aszkorbinsav nélkülözhetetlen anyag a szervezetben a terhesség, a megfázás, a megnövekedett immunitás miatt előforduló számos biokémiai és fiziológiai folyamat számára. Először is az érfal megerősítése. Az „aszkorbin” kifejezett hiányának köszönhetően a gumiüregek fokozott vérzése, a fogak elvesztése, a szervezet antioxidáns védelme, immunitása és a vércukorszint befolyásolódik.

    Rendkívül fontos megfigyelni az orvos által előírt adagot, hogy ne növelje az ajánlott napi adagot, hogy a gyermekek ne használjanak kontrollálatlanul "aszkorbikus" -ot. Ezzel elkerülhető a hipervitaminózis tünetei és annak lehetséges veszélyei a szervezetre nézve.